鸡胸肉是很多人减肥健身的 ，听说最近很多人吃水煮鸡胸都吃吐了。
锅妹来拯救你！今天教你一道热量和水煮鸡胸差不多，但是味道要好很多的鸡腿肉料理。
克鸡胸肉的热量是大卡，鸡腿肉克热量大卡，而且锅妹的这盘鸡腿肉不放一滴油，堪比水煮！十分钟做好，超快手晚餐~
食/材
去骨鸡腿肉克香葱3根
盐1/2茶匙黑胡椒1/4茶匙*酒1茶匙
做/法
-Step1-
去骨的鸡腿肉洗净沥干，两侧浅浅划几刀（更容易熟也更入味）。
-Step2-
将*酒、盐、黑胡椒均匀的撒在鸡肉上，腌15分钟。
-Step3-
平底锅不放油，将带鸡皮的那一面放入锅中，中火煎6分钟左右（可以视鸡肉大小和厚度调整时间，表皮颜色变金*即可），翻面继续煎6分钟，肉没有血色、变白即成。
-Step4-
鸡肉切小块装盘，撒上葱花，淋上鸡油即成（也可不淋）。
减肥的人、怕胖的人可以不吃鸡皮那部分，鸡肉出锅之后再用厨房纸吸吸油。
当然如果你瘦你吃不胖，当我没说
-End-
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