人体常量元素钙的五大作用
1.维持强健的骨骼和健康的牙齿;
2.维持规则的心律;
3.缓解失眠症状;
4.帮助体内铁的代谢;
5.强化神经系统，特别是其刺激的传达机能
四大补钙人群
1.婴幼儿及儿童
儿童的体内钙容易流失，也常常摄取不足，一旦缺钙会引起软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、好动症等不良症状，将大大影响其发育。
2.青少年
正在长身体的时候，由于缺钙容易引起骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼等症状，影响到骨骼的生长发育。
3.孕妇及绝经妇女
孕妇摄取的钙不仅要供自身需求还要满足宝宝快速发育的需要，孕期如果钙摄入量不足会导致妈妈骨质疏松、小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等症状，孕妇缺钙不仅会影响到孕妇自身的健康，也会影响还未出生的宝宝的骨骼发育，孕宝宝如果得不到足够的钙质，容易患先天性佝偻病。
更年期是每个女性都必须经历的一个生理周期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，骨骼的钙流失加剧，更年期女性特别是绝经后的女性容易患骨质疏松，易骨折、身高缩短、驼背，骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发等症状。
4.中老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，骨质疏松、骨质增生、牙痛易出血、腰酸背疼、头晕失眠、高血压、心脏病、易疲劳、老年痴呆、便秘等症状，如何长期处于缺钙的状态，会给中老年人带来许多的慢性疾病。
四大补钙人群
食物补钙；药物补钙。
孩子缺钙危害大
小孩缺钙最主要症状是晚上会出汗、枕秃，有些孩子缺钙比较严重，加上阳光晒的也很少，可能会有鸡胸或肋骨上翻等现象，还有些孩子可能会有生长痛，尤其是晚上夜间疼、关节疼等现象。比较严重的缺钙会导致佝偻病，可能会有很多其它别的并发症。孩子缺钙一般是长期过程，所以建议儿童从出生以后就要补充维生素D，而且是持续补充。一般刚出生的孩子可能是要补国际单位，北方考虑到户外活动少或晒太阳的机会少，大概补国际单位左右，冬天比夏天补的要多。
应该说很多食物里面都含有丰富钙质，为什么还需要补钙，或者缺钙之后会出现哪些问题，先要了解之后才能够明确怎么补钙。钙主要以骨骼或者牙齿的形式，存在于人的身体，当然血液中的也会有一部分血钙。一旦缺少钙之后，儿童身体发育会受到严重影响，可以表现为偏食、厌食，有一些孩子容易出现易惊，或者牙齿不整齐，还有可能出现O形腿或者X形腿，表现为肋骨外翻或者鸡胸等等骨骼发育问题。
在饮食里面，实际上钙的存量很高，像普通孩子通过母乳或者奶粉喂养时，钙应该含量很高。再有吃的肉类，还有青菜里面都含有钙的成分，应该每天补充钙的剂量，是在-mg左右，按照正常饮食，基本上能够补充钙的吸收。但是为什么孩子还是会出现缺钙症状，主要是因为维生素D不足，导致钙代谢出现异常。所以，除了给孩子补充牛奶，还有鱼、虾，以及肉类，也一定要给孩子多晒太阳，通过晒太阳可以促进钙吸收，达到补钙的作用。
需要保证孩子饮食结构当中有足量钙的摄入。钙摄入当中，含钙量最为丰富的是奶和奶制品，包括母乳、牛奶、羊奶及奶制品。因为它含钙量高，吸收率及生物利用度也更高。其他的食物如豆制品、豆腐、豆浆、豆干，还有虾皮、黑芝麻、海带、深色蔬菜、蘑菇等等，也含有一定量的钙剂，营养较为丰富，应多样化摄取，才能够保证身体有足量钙摄入。哺乳期和孕期的母亲应该有足量钙摄入，能够保证乳汁当中钙量充足。小婴儿在6个月以内，每天的钙需求在-mg，所以奶量充足的时候，不需要额外补充钙剂。半岁到1岁以后，小儿钙需求可能增加到-mg。在营养均衡的基础上，如果这个孩子生长较快，可以额外加一些钙剂。钙吸收依赖充足的维生素D，所以生长快或者是早产儿、双胞胎的孩子需要常规补充维生素D，然后保证孩子充足的户外活动和阳光照射，促进孩子皮肤合成有效的活性维生素D。
补钙一定要及时，否则会影响儿童的身体发育。不缺钙也可以预防性补钙。
正常人的血钙维持在9-11毫克，如果低于这个范围，则认定为缺钙。
孩子缺钙的原因有很多，比较多的就是后天因素。饮食单一：主要为乳类，包括人乳、牛乳、羊乳。人乳中的钙磷比例适合婴儿吸收，但钙质少。如果单纯用人乳喂养，不注意添加辅食，钙质便会摄入不足，易出现缺钙症状。
建议平时可以多让宝宝吃一些钙片，但是要适量。也可以多让宝宝晒晒太阳。多补充一些维生素D，有利于体内钙质的吸收率。
补钙的方法主要有两种，如果孩子的膳食中无法满足全部的钙需求，可以在医生的指导下使用钙剂。
补钙要合理，不是越多越好
过多对宝宝：
影响智力发育
影响身高发育
降低免疫力
导致血管硬化、影响视力和心脏功能
增加日后患泌尿系统结石的风险。
儿童钙代谢基因检测
经过超过20年的研究积累，儿童钙质缺乏的表现如佝偻病等症状与儿童自身的基因的遗传差异具有显著的相关性，根据相关基因的差异可以筛选容易发生佝偻病的个体，评估缺钙风险，根据风险的不同，推荐不同的钙质和维生素D的补充剂量，可以更好的预防儿童缺钙症状，更好的保护儿童的骨骼健康。
但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
钙代谢能力基因检测报告分析与用药建议
儿童佝偻病风险和补钙需求评价如下（箭头所示）：
检测基因型结果提示：
被检者发生“佝偻病风险较低”，建议适当