大部分减肥者，都会使用控制饮食的方式来减肥。但是越想控制饮食，想吃食物的欲望就会更强烈，如果这个时候只是一味的忍耐，最终定会诱发暴食。因此这次推荐一种炒饭，既能缓解食欲，还能满足饱腹感，同时还可以收获增肌减脂的效果，非常适合减肥期间食用。
这次介绍的炒饭是用豆腐当做米饭制作而成的，它有着炒饭的口感以及味道，却没有米饭那么高的热量和糖分，可以在减肥期间放心的食用。
另外把豆腐当做主要食物，还能摄入豆腐中的大量营养素。首先豆腐中含有丰富的植物性蛋白质，既能增肌减脂，还能提高新陈代谢的速度，有助于减肥瘦身和促成易瘦的体质。另外豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，食用后非常有助于女性健康，同时也能美肤哦。不仅如此，豆腐的饱腹感极强，食用以后可以快速饱腹，并且能延长饱腹时长，减少饮食欲望和限制饮食量的效果显着。
豆腐炒饭的制作方法：
原料：
豆腐……半块
橄榄油……少量
鸡蛋……一个
鸡胸肉（切丁）……70g
小葱……半根
酱油……适量茶匙
黑胡椒……少许
制作方法：
1.将豆腐切成丁，放入平底锅中，煎微微发黄，取出。
2.平底锅再次加热，并且加入少量的橄榄油将鸡胸肉丁煸炒至八分熟，取出。
3.再次加热平底锅，将打散的鸡蛋煎至半熟，然后再将煎过豆腐丁和鸡胸肉丁放回锅中，炒香。
4.加入适量的酱油和黑胡椒调味。
5.撒入葱花，继续翻炒十几秒，出锅后就可以食用啦！
制作豆腐炒饭的过程中，注意不能加入过量的油和盐分，防止诱发肥胖和水肿。
减肥不是盲目的不吃，而是挑选营养丰富并且有助于减肥的食物来吃，这样既能满足饮食的欲望，还能避免肥胖的发生。
想减肥又贪吃，不妨尝试以上推荐的豆腐炒饭，美味又瘦身。
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