减肥餐=水煮鸡胸肉+西兰花？
健身餐的正确打开方式
饮食原则一：选择正确的食物
六大营养元素三大宏量
01说起减肥餐，很多人 反应就是……
小胖哥
明天开始我每顿吃鸡胸肉和水煮西兰花！
刀子妹
你真是侮辱了我们健身小厨娘的职业操守！
只吃水煮鸡胸肉+西兰花能瘦吗？
当然能，你都这么虐待自己的胃了还不瘦，天理何在啊！
问题是，只吃水煮鸡胸肉+西兰花好吗？
答案是否定的。
首先，美食是人类的原始追求，失去美食的人生会减少很多乐趣。
（如果让我吃水煮鸡胸肉和西兰花，我一个卧推都推不起来??）
辛香料的发现和种植就是人类对口感的追求
第二，过于严苛的进食要求会带来压力反射，激发对食物（尤其是垃圾食品）的渴望，导致吃得更多、反弹更厉害
第三，你真的吃得了这么多吗？
上一次我们说过一枚22岁50kgcm基本不运动的韩梅梅，一天需要的摄入量为大卡（回顾往期：你吃了多少你自己真的没数！）
①西兰花（水煮）热量
②鸡胸肉（水煮）热量
也就是说要吃到日常所需热量你每天需要吃克水煮鸡胸肉和西兰花……
壮士，受在下一拜！
第四，单一食材摄入无法满足身体所需的营养物质。
一般来说，蔬菜 是每天摄入至少3-5种，单一物质摄入容易导致维生素和微量元素的摄入不足。
02曾经，很傻很天真的我以为，健身餐应该是这样的……
健身鸡胸哥
晚餐
66分钟前
德普、王哥、阿涛
阿涛：再来20个水煮蛋
刀子妹：这是猪食吗？太有决心了哥……
后来，我发现健身餐也可以是这样的……
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