浙江白癜风微信交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/4234.html鸡胸肉作为增肌减脂最常用的肉类蛋白质，相对廉价易得，但有个致命缺点是做不好的话会比较柴，这也是很多人不喜欢吃鸡胸肉的原因。也有很多能使鸡胸肉吃起来很嫩的做法，但是那些做法同时也会使热量猛增，反倒失去了作为低热量减脂食物的原本初衷。今天我就教大家一个能够使鸡胸肉吃起来比较嫩但又不会使热量增加太多的做法：1.鸡胸肉切成5mm厚的片状（可用刀背轻微敲打煎出来会更嫩）2.加入3克淀粉（一块完整鸡胸的用量），以及适量生抽、老抽，黑胡椒，抓匀后腌制10分钟，也可加入一些蒜末做成蒜香味的3.不粘锅烧热，加入3克油，放入鸡胸，盖上锅盖，调至中火，煎2分钟，然后再翻面煎2分钟即可出锅，一般用筷子能轻松插透就说明是熟了博主本人用这个方法煎的鸡胸肉，是不是很诱人很有食欲需要注意淀粉和油的用量，一定不能够放多，否则热量就会变高。一般人减脂完全没必要做到吃水煮鸡胸的地步，因为不好吃所以就会很难坚持。下次试试这个做法吧~gjmcoolguy
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