是不是很多人都觉得减肥期间就应该少摄入肉类？其实无论减不减肥，肉都应该吃。
无需减重的人，一天吃40～75克禽畜肉就够了，大概就是成人手掌心大小，食指那么厚一块。有减重需求的可以再增加点，多25～50克更好。
而减肥会使能量亏空，身体消耗脂肪的同时，也会分解自身肌肉开供能，如果蛋白质摄入不充分，会造成肌肉流失，皮肤松弛，伤身还容易反弹。优选低脂肪去皮瘦肉，好吃饱腹感还强。
下面我帮你们整理了一些怕胖也能吃的肉，赶紧看看吧。
1、猪里脊：千卡/克
猪里脊是猪猪全身最瘦的肉，脂肪含量不高，各种调料腌一下，淀粉抓一下，就能下锅了。富含国人容易缺乏的维生素B1，对于能量代谢和维持神经系统活动都很重要。
2、鸡腿：千卡/克
鸡身上啃起来最省事儿的一块肉，其中五分之一都是蛋白质，不管炖、卤、粉蒸、空气炸锅搞，怎么做都好吃。减脂期的朋友们请自觉去掉鸡皮食用。
3、牛里脊：千卡/克牛里脊也叫牛柳，高蛋白质低脂肪的红肉代表，富含锌等矿物元素。
4、鸡胸肉：千卡/克
鸡胸肉是健身党地必备，里面含有丰富的蛋白质，而且性价比极高。鸡小胸比大胸口感好，小火慢煎能做出弹嫩的口感，也可以水煮后撕碎配着蘸料吃。
5、羊前腿：千卡/克
脂肪含量只有3.2%的咩咩肉，建议带骨一起下锅炖、花椒、桂皮、八角一起丢进锅，吃完肉
还能喝个羊汤。吃点羊肉真的暖一暖？其实还是蛋白质含量够高啦。
6、鸭胸脯肉：90千卡/克
高蛋白低脂肪，口感比鸡胸更容易接受，腥味也不太重，各种香料腌一下，爆炒、香煎都可以。
怕胖吃肉除了选什么肉很重要，怎么吃也很重要，可以记住几个小要点：
①去皮吃热量更低；
②油炸吃，记得去掉面衣；
③红烧热量高，巧用料汁蘸着吃更好；
④分成小块，避免一次吃太多。#减肥#