想要减肥不反弹？太着急可不行，30天减脂餐第2篇，低卡饱腹又解馋。大家好，我是梓棋，今天是我正式减肥的第二天，体重52.3kg，相比前一天掉秤0.2kg。众所周知，减肥最需要的就是决心和持之以恒的毅力，与其我们以破坏身体健康为代价用各种方式去快速瘦身，不如下定决心去持之以恒地做健康的减脂餐和加强身体的锻炼，让自己健健康康的瘦下来，并且不反弹，从而得到一个健康的身体，成为一个更好的自己。其实一直从我开始注重健康瘦身开始，节食减肥是不存在的，单一减肥法对于我而言，真的很很难以忍受，一般我都早餐正常吃，午餐减脂餐，基本上都会有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等搭配起来。而主食，在我减肥期间，一般我会选择热量低、低GI、低GL等食材来代替精粮，例如蒸红薯、玉米、山药、全麦面包、荞麦面等，而主材一般都会选择低脂肪、高蛋白质的食物，最后还要加上膳食纤维多的果蔬，这样吃的目的，是在满足大口吃肉还能减肥的效果。今天这款减脂沙拉，是一位健身教练推荐我，之前减肥我吃着不错，今天也分享给有需要的人。准备的食材：鸡胸肉g，杂菜三蔬g，橄榄油8g，米醋4g，黑胡椒粉和食盐各半勺。第一步：先将冷冻的杂菜三丁放在水中浸泡一下，解冻后清洗干净捞出备用。作为蔬菜沙拉，杂菜三丁真的非常受减肥人士的喜爱，有时间的朋友可以自己在家配好，放在冰箱冷冻保存，而没有时间可以直接超市买上几包，价格也便宜，随时想吃，都能吃上蔬菜，每天摄入适量蔬菜对于肠道消化是非常有好处的。第二步：鸡胸肉清洗干净，切成鸡丁。一般减肥期，我会买上一些动好的鸡胸肉，现在鸡胸肉一整块才5元左右，真的性价比很高。第三步：锅中倒入适量清水，水开，倒入鸡丁焯水，开大火煮至再次沸腾。第四步：水沸腾后，将杂菜丁倒入锅中，用筷子快速打散，盖上盖子大火焖煮一分钟。第五步：焯熟的鸡肉丁和杂菜丁捞出沥干水分，放凉，淋上用橄榄油、米醋、黑胡椒粉、食盐调制成油醋汁，搅拌均匀入味即可。这样一道三彩鸡丁减脂沙拉就完成了，吃起来口感非常的清爽。而且这道减脂餐应该是最简单、最快手的一份鸡肉减脂沙拉了，总共只用到了2种食材，杂菜丁和鸡胸肉超市都有的购买，而作为减肥万能酱料的油醋汁，制作难度减脂为0。这样一道用鸡胸肉作为蛋白质担当，搭配上提供多种维生素、适量碳水化合物、膳食纤维的杂菜三丁，满满一大盘热量才大卡，真是一款超级简单的减脂便当的首选了。减肥就是要吃肉，今天这道减脂三彩鸡丁您学会了吗？欢迎点赞、留言、转发，我是梓棋，每日会分享一道健康的减脂餐，跟着梓棋一起瘦回S码吧。
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