今天这篇文章要给小伙伴们
介绍一位95年的河南开封妹子，
她的微博账号是：
小小小小姗儿以下是她的健身分享，
一起来感受下：
1、请先介绍一下自己
一个爱健身爱旅行的健身菜鸟，
95年的豫妹子，
生活在八朝古都开封，
性格外向不受拘束。
2、你至今健身几年了？
七个月
3、
介绍一下你现在的身体情况？
比如体重、体脂含量、BMI等。
身高cm，
体重斤，体脂20%。
4、
你什么时候开始健身？
为什么要健身？
今年四月底开始，
追求欧美身材觉得超性感。
5、
健身后你做了哪些改变？
在哪些方面有付出……
最大的变化就是饮食，
健康营养均衡，
吃的最多的就是鸡胸、牛肉，
一周五到六次训练，
衣柜都是健身服。
6、
健身时你是怎样激励自己的？
其实，
已经不需要刻意激励，
健身已经成为每天的必须，
跟吃饭喝水一样。
7、
你现在的训练都是怎样安排的？
一周锻炼几次？
具体都是怎样安排的？
一周锻炼五到六次，
训练内容是：
背、肩、臀、腿、胸。
8、你现在的饮食都是怎样安排的？
目前增肌期，
碳水是蛋白质的二倍，
一天当中蛋白质为克，
碳水克，
以及蔬菜和优质脂肪。
9、
你的朋友和家人
是怎样看待你健身的？
家人刚开始反对，
觉得太辛苦，
朋友比较支持，
尤其是有变化之后，
得到很多的认可和鼓励。
10、你认为健身最重要的是什么？
热情，
胖了可以减，
瘦了可以增，
热情没了什么都没了。
最后送上一组
小小小小姗儿的日常训练，
具体动作如下：
动作1
跪姿单臂绳索下拉背
动作2
器械坐姿下拉背
动作3
俯身杠铃划船
动作4
宽距底部深蹲
动作5
杠铃负重深蹲
动作6
深蹲开合跳
动作7
史密斯俯卧后蹬腿
好身材坚持练出来！
点个在看给自己加油！
——END好就点在看——
爱健身
一个能让人坚持健身的