吡美莫司治白癜风效果如何 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/同样进行健身训练的人，为什么有的人身材蜕变速度快，有的人却感觉不到变化呢？这跟你的健身计划、锻炼频率以及饮食情况是息息相关的。健身先扫盲，我们需要学会科学、合理的健身，才能花更短时间获得更好的效果。健身小白容易陷入的几个误区，希望你能及时纠正，才能提高训练效果！1、健身不做力量训练很多人进入健身房锻炼是为了减肥，因此他们会选择进行有氧运动刷脂，而忽略了力量训练，认为力量训练是增肌人群的训练，减脂不需要进行。这样的认知是错误的。无论是增肌还是减脂，我们都需要进行抗阻力训练。减肥期间加入力量训练可以预防肌肉流失，帮你提高身体代谢水平，降低反弹几率，塑造更加紧致的身材曲线。我们可以在有氧运动前进行30分钟力量训练，可以从深蹲、俯卧撑、山羊挺身、硬拉等复合动作入手，选择适合自己的重量，给肌肉刺激，促进肌肉纤维的生长。2、健身训练长期不更换长期进行一样的健身计划，身体很容易陷入瓶颈，健身进度就会停滞。健身训练不是一成不变的，我们刚开始进行健身训练的时候，身体素质、体能耐力会比较差，应该从低强度的运动入手，掌握运动的标准动作。而随着心肺功能的提升、力量水平的提高，我们应该逐渐提高运动强化，优化健身计划，给身体更大的刺激，才能让身材获得更大的蜕变。3、认为体重不下降，就是减肥没有效果减肥的人，如果过度追求体重，很容易陷入误区。有的人在减肥一段时间后发现体重没有下降，就断定是减肥没有效果。其实，在脂肪分解、肌肉生长的过程中，体重可能不会发生变化，而随着体脂率的下降，你的身材会逐渐瘦下来。而肌肉也是有重量的，肌肉量的提升会提高身体代谢水平，提高减肥效率，减肥效果就会更好。所以，我们平时需要
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