如何简单的过上健康的生活

食材：牛油果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、酸奶

做法：1、鸡蛋水煮熟；2、牛油果去核，加入柠檬汁和少许盐，打成泥；3、将牛油果泥涂抹在面包片上，再放上切片的鸡蛋和蔬菜；4、浇上酸奶或者少量花生酱即可。

食材：蔬菜、鸡蛋、紫薯、鸡胸肉、坚果

做法：1、紫薯蒸熟压成泥；2、蔬菜切成合适大小；3、鸡胸肉无油煎好，切小块；4、挤上柠檬汁，加入少量橄榄油，胡椒粉、盐搅拌均匀；5、撒上一把坚果即可。

土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

便当盒、水果刀、水果甩干机、鸡蛋切片器

1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮;

2、加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀;

3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。

首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；

每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，勿偏爱超市买熟食，吃清淡少盐膳食；

食不过量，天天运动，多喝水多出汗，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；

每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

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