瘦身减脂一直是女性朋友们追求的目标，如何通过饮食来燃烧脂肪，保持苗条身材呢？下面就来给大家介绍四种热量低的菜谱，让你瘦身不用饿肚子，身体健康又苗条！
菜谱1：蒸蛋羹（热量低，营养丰富）
材料：鸡蛋两个，水ml，盐少许，酱油少许，香菜少许。
做法：1.取两个鸡蛋打入一个碗中，加入ml的水搅拌均匀，加少许盐和酱油搅拌均匀。
2.将蒸锅加热至水滚后，将调好味的鸡蛋液倒入碗中放入蒸锅中，大火蒸5-8分钟，看到蛋液凝固就可以了。
.出锅后撒些香菜碎作装饰，可以当早餐或者早点食用，清香可口，而且热量低营养丰富，是减肥时的佳品。
观点：蒸蛋羹是一道常见的家常菜，营养价值高热量却非常低，不会让你在减肥的同时感到饥饿。鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以增强饱腹感，让你久久不饿，同时也能帮助身体修复细胞组织，提升免疫力。
菜谱2：番茄炒蛋（清爽可口，美味低热量）
材料：鸡蛋两个，葱姜适量，番茄一个，盐少许。做法：1.将番茄切成小块，鸡蛋打散，葱姜切成末。
2.锅中倒入适量的油，加入葱姜炒香，加入番茄翻炒2分钟，加盐调味。
.将打散的鸡蛋液倒入锅中，用铲子轻轻地翻炒，不要让蛋液变成块状，待蛋液凝固即可出锅。
观点：番茄炒蛋是一道营养丰富且低热量的家常菜，番茄富含维生素C和纤维素，具有利尿抗氧化的作用，可以帮助身体排毒保健，鸡蛋则提供了足够的蛋白质，有助于提高饱腹感，避免饥饿感。番茄炒蛋清爽可口，正是健康瘦身的佳品。
菜谱：橙汁减肥汤（饮食养生，热量低）
材料：橙子一个，番茄一个，鸡胸肉克，红萝卜一个，洋葱一个，青菜适量，盐少许。
做法：1.将鸡肉切成小块，青菜洗净备用。
2.将柿子橙剥皮去籽，将番茄切成小块，红萝卜和洋葱切成大块。
.将准备好的材料加入锅中，加入适量清水，大火煮开后改小火煮0分钟，放入少许盐调味即可。
观点：橙汁减肥汤具有饮食养生的作用，味道鲜美，而且热量低。其中的柿子橙含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，提高免疫力，番茄可以降低胆固醇，帮助排便，而且红萝卜具有开胃消食的作用，洋葱则有利于排毒养颜。总之，橙汁减肥汤健康美味，是女性减肥的好帮手。
菜谱4：黑木耳炒肉（丰富营养，低卡路里）
材料：黑木耳适量，瘦肉末适量，葱姜适量，盐少许，酱油少许。
做法：1.将黑木耳浸泡泡发。
2.锅中倒入适量的油，加入葱姜炒香，加入肉末翻炒，加入黑木耳炒2分钟，加盐和酱油调味。
观点：黑木耳炒肉低卡路里而且丰富营养，黑木耳富含蛋白质和纤维素，可以帮助身体加速新陈代谢，提高饱腹感，而且黑木耳有降血脂养胃抗衰老的作用。而肉末则是蛋白质的来源，有助于增强肌肉力量，酱油则给菜肴增添了香味。总之，黑木耳炒肉是女性减肥的佳品。
结语：以上介绍的四种菜谱，均是常见的家常菜肴，色香味俱佳，热量低营养丰富，适合女性减肥人群食用。减肥不等于饥饿，选择合适的菜品可以让我们健康又瘦身。希望读者朋友们可以尝试一下这些健康的低热量菜肴，一起健康瘦身！
轻断食的方法起源于英国，首先在娱乐圈流行，因为其的高效健康轻松就能成功减肥的特性而迅速在娱乐圈蔓延。渐渐的，轻断食减肥法也成为时下流行的减肥方式。
但是，想要利用轻断食减肥法进行减肥也不能盲目，一定要有专业的指导才能真正成功有效的健康减肥。对此可以选择一套专业的书籍来进行轻断食减肥指导。
就是小编现在给大家推荐的这套《每周两天轻断食》+《减糖饮食：成功瘦身不反弹》是一套专业全面且针对性非常强的轻断食减肥教科书，里面不仅对男性和女性进行了分类，还列出了不同人群的不同减肥菜单和计划。无论你是什么肥胖原因和身体素质，它都可以找到有针对性的解决方案，帮助你健康减肥。
除此之外，如果你想和家人朋友一起快乐轻松地减肥，或者帮助家人健康减肥，或者解决减肥反弹的问题，这套书籍也非常合适，堪称轻断食健康减肥的百科全书。
要知道，《每周两天轻断食》+《减糖饮食：成功瘦身不反弹》这套书中，针对不同的类别进行有效且有针对性的计划，而且里面涉及到的一些低脂食谱都非常的美味且有效。让你在健康减肥的同时，可以享受到食物的美味。
要知道，这套书籍是非常专业，且具有针对性的。因此，你不用担心你的身体状况，也不用担心是否会减肥不成功。因为只要你根据它的指导，进行合理的减肥目标设置，那么你就非常大的几率能在它的指导下，一步一步瘦下来。
要知道，我们每个人的体重控制是需要自己去努力的，因此，我们在努力的同时需要一个专业的指导。而这套《每周两天轻断食》+《减糖饮食：成功瘦身不反弹》就是最专业的轻断食减肥指导书籍，能够帮助你轻松健康快乐的减肥。
如果你还在为减肥苦恼，那么这套《每周两天轻断食》+《减糖饮食：成功瘦身不反弹》一定是你的最佳选择。