钙是人体不可缺少的营养素之一，它参与人体整个的生命过程。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动，到神经以及大脑的思维活动等都有钙的参与。可以说生命的一切运动都离不开钙。
然而，不少人对“钙”并没有正确的认识，对缺钙的症状也没有科学的了解。想要知道，你的“钙”念正确与否，缺钙的症状都有哪些？
钙的生理功能1.钙参与神经肌肉的应激过程，能促进神经介质的释放，调节激素的分泌，维持神经冲动的传导、心脏的跳动。
2.钙可以调节细胞内的各种功能，激活相应的蛋白激酶，促进体内某些细胞内蛋白质的磷酸化过程。
3.钙可以促进内、外分泌腺的分泌，神经介质的分泌，促进糖原合成、分解及电解质的转运。
4.钙参与血液的凝固。钙可以直接作为凝血复合因子，促进凝血过程，还可以直接促进血小板的释放，促进血小板介导的凝血过程。
5.钙对维持细胞膜的通透性及完整性是十分必要的。钙可降低毛细血管的通透性，防止液体渗出，控制炎症与水肿。很多过敏性疾病，如哮喘、寻麻疹、湿疹都与缺钙有关。
6.钙参与免疫反应。加快吞噬细胞的吞噬过程，可以增加人体的免疫力。
总的来说，钙的生理功能远远不止以上的六个方面，可以说，没有钙就没有健康。
缺乏后果儿童
1.不易入睡、不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗；
2.阵发性腹痛、腹泻、胸骨疼痛；
3.抽筋、“X”型腿、“O”型腿；
4.鸡胸、指甲灰白、厌食、偏食；
5.白天烦躁、智力发育迟、学步晚；
6.出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐，牙齿呈黑尖形；
7.头发稀疏、健康状况不好、容易感冒。
青少年
1.明显腿软、抽筋、体育课成绩不佳；
2.乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦；
3.厌食、蛀牙、牙齿发育不良；
4.易过敏、易感冒。
青壮年
1.经常性的疲倦、乏力；
2.抽筋、腰酸背痛；
3.易过敏、易感冒等。
孕期、哺乳期妇女
1.牙齿松动、四肢无力；
2.经常抽筋、麻木、腰酸背痛、关节疼、风湿疼；
3.头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征；
4.水肿及乳汁分泌不足等。
老年人
1.老年性皮肤病痒、脚后跟疼、腰椎、颈椎疼痛；
2.牙齿松动、脱落；
3.明显的驼背、身高降低；
4.食欲减退、消化道溃疡、便秘；
5.多梦、失眠、烦躁、易怒等。
不同人群摄入量推荐什么人容易缺钙？1.钙吸收不足的人。
2.饮食习惯不好人群，如严重偏食、乳糖不耐受者容易缺钙。
3.服药导致，如抗酸药、激素。
4.其他危险因素，如青春期少年、绝经妇女等。
如何从饮食中摄取钙？自然界食物中钙含量丰富
1.植物来源：各种绿色蔬菜、坚果。
2.动物来源：牛奶、酸奶、奶酪。
3.强化食品：钙奶、豆腐、高钙饼干。
小编有话说
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