材料：藜麦，彩椒，西红柿，其他蔬菜
步骤：
1.煮藜麦:水烧开后煮藜麦，9分熟即可；
2.西红柿去皮切块，彩椒等其他蔬菜切块；
3.热锅少油，西红柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟沥干的藜麦和适量水；
4.加盐、番茄酱等调味，炖煮至全熟；
蒜黄炒鸡蛋材料：蒜黄，鸡蛋
步骤：
1.蒜黄切段，鸡蛋打散；
2.热火少油，放入鸡蛋炒熟，盛出；
3.蒜黄稍软，加入鸡蛋，加盐、五香粉等调味即可；
彩椒杏鲍菇材料：彩椒、杏鲍菇
步骤：1.彩椒、杏鲍菇分别切丝；2.热锅加少许油，加入杏鲍菇丝翻炒至稍软；
3.加入彩椒翻炒；4.加盐、五香粉、生抽少许，翻炒均匀即可；
西红柿鸡蛋面材料：面条，西红柿，鸡蛋
步骤：1.面条煮熟过凉水2.西红柿去皮切块3.鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟4.继续在鸡蛋锅内加入切块的西红柿，炒出沙后，加入煮熟的面条翻炒
5.加盐、番茄酱等调味即可
手撕包菜材料：包菜，干辣椒，耗油
步骤：1.包菜手撕成小块；2.热油锅，将切好的蒜片，姜片及花椒、辣椒，放入锅中爆香；
3.将撕好的包菜倒入锅中，炝炒；4.将适量耗油、生抽、醋倒入，同时放一点点食盐，继续翻炒2分钟，即可出锅；
西兰花火腿炒鸡蛋材料：西兰花，火腿，鸡蛋
步骤：
1.西兰花洗净掰小块，焯熟，火腿切片；2.热锅少油，炒熟鸡蛋，盛出来；3.热锅少油，加入焯过的西兰花翻炒，加入鸡蛋和火腿，加入少量盐调味；
素炒金针菇材料：金针菇，耗油
步骤：1.金针菇洗净去根；2.热锅少油，倒入金针菇翻炒；3.加入耗油、适量盐调味即可；
番茄西兰花材料：番茄，西兰花
步骤：1.番茄烫一下去皮、切块；2.西兰花切块，焯水；3.热锅少油，倒入番茄块炒出沙；4.加入焯过的西兰花翻炒，加盐调味；
彩椒鸡胸材料：鸡胸，橄榄油，彩椒
步骤：1.鸡胸肉切大块，煮8分熟，捞出晾凉，撕成细丝；
2.彩椒切丝；3.热锅少油，加入彩椒丝和鸡胸肉丝，翻炒熟，加入少量盐、胡椒粉等调味即可；
南瓜蒸鸡胸材料：南瓜，鸡胸
步骤：
1.南瓜切小块，鸡胸切块；
2.南瓜和鸡胸装入一个盘子，加适量盐、胡椒粉、孜然粉；
3.蒸锅烧开后，蒸至南瓜软烂即可；
手撕包菜材料：包菜，耗油
步骤：
1.包莱手撕成小块；
2.热油锅，将切好的蒜片，姜片及花椒、辣椒，放入锅中爆香；
3.将撕好的包菜倒入锅中，炝炒；
4.将适量耗油、生抽、醋倒入同时放一点点食盐，继续翻炒2分钟，即可出锅；
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