文/醉香仙图/Devray
来源：骨事荟
《钙与健康系列》第68期
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医学上把婴幼儿期（0-3岁）称为“补钙的临界期”。过了临界期，即使补充再多的钙元素，也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。
一、0-3岁，宝宝“补钙”关键期！
对于3岁前的宝宝，钙的吸收至关重要的。
从牙齿的生长，还是从骨骼、内脏的发育，到大脑的健康健康，都需要钙的支持。
这个时期的宝宝对钙的吸收量也特别大。
按照他们的体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-3倍。
医学上把婴幼儿期（0-3岁）称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙元素，也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。
二、婴幼儿缺钙有哪些表现？
1、不易入睡，睡觉不实
夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙常常会在夜间突然惊醒，啼哭不止。
2、夜间盗汗
入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
3、性情异常
宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。
4、出牙晚、牙齿排列参差不齐
有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
5、枕秃圈
缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。
6、前囱门闭合延迟
前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。
7、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形
缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。
8、肌肉肌腱松弛
缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
9、串珠肋肋软骨增生
新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
10、精神不好
宝宝缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
二、婴幼儿期如何正确补钙？
0-3岁宝宝是婴儿进入幼儿的时期，他们的身体娇弱，所以补钙方法要有讲究。
1、通过奶类补钙
奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。
1）母乳喂养最佳期：6个月前
在0-6个月的新生儿期，宝宝的体重和身高的增长速度是非常快的，合理营养特别是钙的营养成为关键问题。
无可厚非，母乳是最理想最天然的食品，宝宝每天吃-ml的母乳就能保证一天的钙量，不能过多也不能过少。
2）幼儿奶粉加持：6个月-2岁
6个月-2岁的婴幼儿期是钙代谢的旺盛阶段，只有吸取了足够的钙，才能保证以后的牙齿和骨骼健康。
对于两岁以前的幼儿，每天需要补充-毫克的钙。
3）3岁左右，坚持奶制品
宝宝3岁左右已经能跟随大人，进行正常的饮食了。
奶制品是含钙比较高的食品，因此3岁左右，仍应该坚持给宝宝补充奶制品，配方奶粉、奶酪、酸奶可以换着给宝宝补充。
2、辅食辅助加钙
宝宝六个月后就可以添加辅食了。
1）1岁前最好含钙
1岁前的宝宝肠胃功能还不完善，消化能力有限，所以挑选含钙辅食时就要选择易消化的食品，比如添加钙的米粉、面条、磨牙棒等。
2）2岁左右尽量高钙
2岁左右的宝宝活动增加，肌肉逐渐发育，发育的速度放慢，但脑发育加快，所以宝宝的饮食要注意优质蛋白质的供给。
这时期的宝宝，粮谷类应逐渐成为宝宝的主食，谷类食物是碳水化合物和维生素B族的主要来源，同时也是蛋白质和其他营养素的重要来源，主要以大米、面制品为主。
3）3岁以上针对性补钙
三岁以后的孩子，牙齿都已经发育得差不多，随着咀嚼能力的增强，食用普通的食物对于他们而言已经没有多大的困难。
孩子在三岁开始，是孩子身高和智力快速发展的时期，也被科学家称为人体生长发育的黄金期。
如果这段时间孩子钙质补充不足，就会直接影响孩子的身高和骨骼的增长，因此，育儿专家建议，3岁的孩子每天钙的推荐摄入量为mg。
3、合理准备补钙制剂
制剂最好是滴剂或者是冲剂类的，粉状的冲成水的，这样容易吸收。
随着宝宝年龄增大到两三岁以后，宝宝胃酸浓度增高了，肠道发育比较完整了，一般可以选择钙源稳定安全，含钙量比较高的钙剂。
三、如何选择适当辅助补钙方法？
处于0-3岁生长发育期的宝宝仅靠食物中摄取钙质是远远满足不了身体需要的，因此在正常食物之外，可以采用一些方法给宝宝进行辅助补钙。
1、适当晒太阳
晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。
6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时。
2、补充低聚果糖
低聚果糖是一种天然活性物质。
具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能，还能促消化，预防宝宝便秘问题。
3、多食用维生素D
宝宝能不能吸收钙，最关键不在于钙片有多好，而是在于宝宝体内是否有足够的维生素D，维生素D能促进宝宝体内的钙吸收。
所以母乳喂养的宝宝每天应接受国际单位的维生素D，最好是维生素D3。
四、宝宝补钙应注意哪些事项？
补钙也要适量，也有好多注意事项，不是越多越好。
1、把握好钙质摄入量
国家食品药品监管总局发布消费警示，提醒消费者，儿童补钙过量会影响儿童发育，严重的还容易引起高钙尿症。
同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，影响正常发育。
所以，妈妈们要把握好宝宝每天钙质的摄入量，避免缺钙或过量补钙。
2、减少食物因素对补钙的影响
部分蔬菜含大量草酸或植酸，也会影响到宝宝对钙的吸收。
适当的蛋白质、食物中的维生素D、酸性氨基酸和低磷的食物都可以提高宝宝身体对钙的吸收，为补钙起了一定的促进作用。
所以给宝宝补钙时，要注意影响补钙的食物少吃，多为宝宝准备有促进作用的食物才行。
3、注意补钙产品的口味
补钙制剂最好是无味的，或者是淡淡奶味的，不影响宝宝味觉的正常发育。
4、补钙时间要注意
当人体摄入钙低于50mg时，钙的吸收率可大大提升。
所以，专家建议家长可在两餐之间给宝宝服用钙剂。
白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。
5、钙需要持续补充
钙在促进宝宝骨骼健康发育方面，是一个长期作用的过程。
因此，给宝宝补钙需要长久、持续地服用钙制剂，而不应半途而废。
五、婴幼儿补钙过量有哪些危害？
钙在宝宝的生长发育过程中虽然有不可替代的作用，但摄入过多的钙，对宝宝的生长发育也会产生危害。补钙过量对宝宝的危害到底有哪些？各位妈妈都应该有所了解！
1、产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症，从而影响肠道对营养物质的吸收。
2、可能造成宝宝患上高尿症，严重的还可有血尿，甚至形成泌尿道结石。
3、过多补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响了心脏功能，增加了日后患心脏病的危险。
4、在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。
5、肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。
6、骨骼过早钙化、骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，最终身高受到抑制。此外，骨中钙的成分过多，会使骨质变脆，容易发生骨折。
7、血钙过高会使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝大脑发育空间。
8、极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为嘴上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离远。
一般而言，1岁内的宝宝每日需要的钙为毫克，1岁以上逐渐增多，3岁以后达毫克，与成人相似。由此可见，各位妈妈不能给宝宝盲目、大量补钙哦。
所以，给宝宝补钙也是一件很讲究的事，爸爸妈妈们一定重视起来，掌握正确的方法，给宝宝健康、科学地补钙。
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