有一个新粉丝和Tan分享
用一年时间减肥
报了拔罐减肥班、瑜伽减肥班
点穴减肥班、健身私教班
吃了泰国神药、韩国某知名减肥药
喝了各种减肥酵素、减肥咖啡
林林总总花了十来万
最后猛然发现
这些产品的背后
都是同一个手段
不要吃晚餐or抑制食欲
所以减肥想要成功
还是得注意饮食
今天Tan在心疼粉丝交的智商税的同时
给大家分享一份鸡胸肉减肥餐吧
照着吃，一个月瘦20斤
仅需块买鸡肉的钱
1、鸡胸肉松饼
将鸡肉用搅拌机打成肉末
拌入盐、料酒、花椒粉、生抽
在打入一个鸡蛋
搅匀后，平底锅倒入橄榄油
将鸡肉糊放入锅内煎
两分钟后翻另一面
这个饼可以作为午餐吃
2、时蔬炒鸡胸肉
将鸡胸肉切丁腌制30分钟
胡萝卜切丁、玉米粒、豌豆焯水一分钟
鸡胸肉用橄榄油翻炒出香味后
倒入蔬菜继续翻炒一分钟
撒上黑胡椒后出锅
3、鸡胸肉三明治
生菜，无油烤的鸡胸肉
水煮鸡蛋、黄瓜片、西红柿片
将生菜铺平
让一片西红柿
再放上鸡胸肉
再将鸡蛋放上去压碎
再加上两片黄瓜
淋上柠檬汁
最后将生菜把食物全包裹起来
相关文章推荐：
老姜减肥法：胃寒的人也可以用
百香果减肥怎么吃法，一天吃几个百香果
红薯减肥方法，3天小循环月瘦30斤
预览时标签不可点