最近追什么节目比综艺还爽？当然是看尹正吃饭。
但说起减肥，大家都知道中国减肥达人张长青天减肥斤，而且参加过央视，各大卫视等多档节目，独创彩虹饮食法，独创原地减肥操。张长青老师倡导不节食的健康饮食，经常分享各种饮食诀窍！
张长青
中国减肥达人
天减肥斤
国家一级健康管理师
帮助数万胖友减肥成功
中国科协《寻找科学达人》节目中获奖
喜马拉雅减肥专辑《50天陪你瘦下来》主播
Keep私家课《张长青减肥课》讲师
参加《养生堂》《美丽俏佳人》《非常了得》等综艺节目
著有《50天减50斤》《高效减肥-健康不反弹的瘦身方案》《招招必瘦》等多本畅销减肥书籍。
张长青喜马拉雅专辑《50天陪你瘦下来》张长青做客《养生堂》讲减肥今天咱们主要说一下尹正，尹正大家都知道吧，著名演员，参演过《夏洛特烦恼》、《飞驰人生》、《麻雀》、《鬓边不是海棠红》等电影电视剧。尹正最近超火的，但却不是因为他的作品而火，火起来的是他的减肥日常打卡，在小红书彻底火了，连续几周蝉联明星榜榜首。不少人表示看了尹正减肥，才发现原来明星也是普通人，减肥也能如此接地气看着尹正不管是吃到肉时的大满足，还是吃水煮菜的生无可恋，都不禁让人惊呼，确认过眼神，是真·减肥人……甚至还有人表示，吃尹正同款减肥食谱，也变瘦了尹正的减肥食谱真这么厉害？咱们一起来看看~
据悉，尹正在正式减肥打卡之前，已经靠节食瘦了不少。但他也清楚意识到，节食瘦长期下去肯定是对身体有害的。
所以为了能够健康减肥，他找了个专业的减肥教练，帮他规划一下减肥计划。
虽然找了专业教练规划饮食，但尹正前期PO出来的减肥餐都非常简单粗暴。从最开始的黄瓜+鸡蛋，到西蓝花/青菜+虾/鸡胸肉，基本就是无油无盐，多蔬菜少脂肪无碳水。
经过一段低脂肪无碳水的减肥日常后，尹正明显出现了疲倦、精神不振等轻微不适症状。因此，尹正后期的减肥餐中明显增加了碳水主食，同时也增加了菜品的种类，及时补充到不同的营养元素。尹正不仅跟我们分享了他的减肥日常，他的减肥心得一样可以借鉴下。①早起和饭前喝一小瓶水，增加饱腹感；②吃鸡肉时，可以避开鸡皮等热量高的部位，改成鸡胸肉等；
③调整饮食，想要去水肿，减少钠的吸收，也就是盐的吸收，所以饮食要注意清淡少盐，平时吃惯了重口味的朋友，也可以改用酱汁、蒜泥、油醋汁等低热量蘸料；
④运动会分泌多巴胺，而多巴胺能够给人大脑传递开心和兴奋的信息。换句话说，保持运动也可以让我们心情良好，让减肥更好地坚持下去哦；
⑤仅靠饿变瘦的话，不仅会反弹，人的精神状态也会不好；⑥健康减肥后，你会发现自己睡眠质量变好了，而且身体感觉也变得舒展，味觉也变得敏感。
虽然尹正的减肥方法不会特别苛刻，他的努力和效果也获得了认可，但因为每个人体质不同，代谢不同，年龄不同，所以这个方法也不会适用于每个人。尹正的减肥方法是专业教练根据他的身体状况随时调整的，所以效率特别高，减肥就需要一对一的指导，才能不走弯路快速减肥成功！张长青线上减肥营老师会亲自基于每个人的情况
一对一指导
减肥营学员互相鼓励监督
大家既轻松又充满正能量
你还犹豫什么呢？
张长青的彩虹饮食法不节食
运动也是锻炼张老师独创的
轻松的减肥操
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