白癜风好了要注意什么 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/160311/4785535.html今天是詹姆士的厨房陪伴你的第天谢谢你的点阅与分享文末有福利喔~减脂期间鸡胸肉绝对是肉类的最佳推荐~鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分，克的去皮鸡胸肉只有大卡的热量！相比牛肉、猪肉、羊肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，使得鸡胸肉中的蛋白质不仅能让人更饱腹，还更易于吸收和利用，无论是减脂还是增肌都非常棒。鸡胸肉中含有的大量铁元素，也有助于新陈代谢。鸡胸肉大家都会吃，水煮鸡胸肉、香煎鸡胸肉、鸡胸肉蔬菜沙拉、手撕鸡胸肉……但是今天詹姆士就要给大家带来一道鸡胸肉的新吃法！让你的减脂路上多一道美食，多一份快乐~这道鸡胸蛋挞，不同于通常用面粉、奶油、黄油烘培的蛋挞热量高。这道蛋挞中，西兰花富含的维生素K，洋葱有硫化物，鸡蛋中的优质蛋白质和氨基酸，这些都是对身体非常好的健身减脂食材~烤得热热乎乎的蛋挞，外皮是脆脆的烤蛋，里层是松软的蒸蛋，两种口感在一起奇妙又好吃，洋葱和西兰花增添了一份蔬菜的清爽和绿意。若再搭配上一份沙拉，膳食纤维得到充分补充，真是好吃0负担~减脂路上一定要会吃，吃好了，自然而然就瘦了~快来和老詹、晶晶一起大口“减脂”吧~~戳视频get同款美味??烤箱模具平底锅煮锅鸡蛋5个洋葱半个西兰花1株鸡胸肉1块起司丝适量姜黄粉适量盐适量咖喱粉适量白胡椒适量孜然粉适量煮西兰花西兰花切小，锅中煮水，加入食盐，放入西兰花汆烫后捞出备用。煎鸡胸肉1.鸡胸肉对半切开，在比较厚的地方划刀，让肉能够均匀受热。2.平底锅中加入橄榄油，将鸡胸肉摊开平放，撒上食盐、黑胡椒粉，鸡胸肉煎至两分熟后出锅静置。▼减脂餐盐要少；橄榄油是优质低脂油，放得多也不用担心，很健康。调味两面撒上咖喱粉、姜黄粉、孜然粉、白胡椒粉，盐只撒单面备用。炒洋葱洋葱切丁，入锅炒香，加入食盐，炒熟后盛出备用。复煎鸡胸肉撒上调味料的鸡胸肉下锅复煎，加入橄榄油，油脂释放出来，香气非常浓郁。厚的地方煎至7-8分熟后就可以拿出备用，鸡胸肉切小块。准备模具1.打5颗鸡蛋，加入少量食盐，打蛋液；2.将西兰花、洋葱、鸡胸肉放入蛋液中，搅拌均匀；3.模具中加入橄榄油后，将食材均匀放入模具中，铺上起司丝，撒上黑胡椒增香。盛盘模具放入烤箱上下火℃烤15分钟，将蛋挞脱模即可盛盘食用。这道鸡胸蛋挞好特别哦~样子很可爱，完全靠蛋液来凝固成型，非常健康~外酥里嫩，蛋味浓香~鸡胸肉煎得很香，咖喱和姜黄的味道太喜欢啦~再咬一口洋葱和西兰花，好吃还完全没有负担！果然“七分靠吃，三分靠练”这句话没有错，吃得好心情也好了，体重自然掉得快了吧~~▼▼▼鸡胸蛋挞：“我长这个样子！”...........................................除了好吃的鸡胸蛋挞~这款红遍全球的香烤芝士肉卷你也可以试试哦~饼皮香酥有嚼劲，入口肉多超满足~有鸡肉卷和牛肉卷两种口味可以选，绝对够大够满足~戳下图直接购买??咖喱是一种怎么做都好吃，小白都不会失败的万能调料~这一款浓厚醇香咖喱，在咖喱的基础上，添加了更丰富的香辛料、蔬菜水果、奶油和高汤，吃起来更加香醇浓郁，回味无穷！戳下图直接购买??早上除了营养的早餐，一杯提神醒脑的咖啡也是一天元气满满的标配！推荐我们厨房定制的挂耳咖啡，一盒尝遍世界经典产区咖啡，轻轻撕开一泡，方便又好喝~戳下图直接购买??PS：此篇推文下留言获得点赞数最高的一位将会获得我们送出的《詹姆士的厨房》精装书一本哦~猜你还想吃??▼鸡胸肉你还有什么神仙吃法？快在评论区告诉我们吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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