青椒炒鸡较低热量食材:鸡肉g步骤1白条鸡洗净切块，注意鸡块不要切得太大步骤2葱姜蒜切好备用步骤3青椒洗净切块步骤4锅中放适量油，放入鸡块煸炒步骤5鸡块炒到微微发白，放入葱姜蒜继续翻炒步骤6放入酱油调色步骤7放入青椒炒熟竹荪炖冬瓜较低热量食材:竹荪6条冬瓜克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1冬瓜去皮切薄片，竹荪用冷水浸泡洗净，准备葱花，姜丝步骤2热油爆香葱姜后，放入冬瓜炒步骤3再加入竹荪炒，放入几滴生抽，然后加水炖步骤4加盐后，出锅啦成品图红烧鸡翅溏心蛋冷面较低热量食材:鸡翅2个鸡蛋1个冷面1包鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1冷面是买的包装，安装包装袋的步骤做就行了，其实也可以换成别的面，热面，汤面，都可以放溏心蛋和红烧鸡翅摆盘步骤2酱料汤包放入两白开水兑成汤底步骤3面加入锅中煮散步骤4捞出放入冷白开水冲至没有泡泡，放至一旁，一会可以放进汤底步骤5原谅鸡翅忘记拍图了，鸡翅焯水去掉泡沫，然后锅中加点油，生姜炒一下，加入鸡翅，加水没过鸡翅，加少许酱油调色，我的鸡翅少就没有加盐，然后盖上盖子大火收汁步骤6溏心蛋，热水煮鸡蛋6分钟左右出锅就是溏心蛋了成品图杏鲍豆芽炒扎粉较低热量食材:杏鲍菇1段豆芽20克辣椒3个扎粉克瘦肉30克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1新鲜扎粉用热水冲洗干净，沥干水份；瘦肉洗净切薄片；香菜洗净切碎；香葱洗净切葱花步骤2青红辣椒洗净切丝；绿豆芽洗净，沥干水份；杏鲍菇洗净切丝步骤3热锅倒油烧开，放瘦肉翻炒至变色步骤4放辣椒丝翻炒几下步骤5放绿豆芽和杏鲍菇翻炒均匀步骤6放扎粉翻炒均匀步骤7放盐翻炒均匀步骤8放蚝油翻炒均匀步骤9放生抽翻炒均匀步骤10放香菜和葱花翻炒均匀，起锅装盘即可成品图凉拌鸡丝较高热量食材:三黄鸡1只姜几片香菜适量熟白芝麻适量四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1三黄鸡请卖鸡的人杀好，回来洗干净，去掉肚子里的脏东西就成。放电饭锅中，切几片姜，加入没过鸡的水。煮饭程序。步骤2鸡煮到用筷子能轻松扎穿最厚的地方，就是鸡腿那，没有血水流出就可以了。步骤3将鸡捞出，晾凉。鸡汤留着煮面烧汤都可以的。步骤4等鸡凉了，将鸡撕成条。步骤5撒上适量香菜，熟白芝麻。步骤6取一个碗，2勺辣椒油，一小勺盐，2勺生抽，再加几勺煮鸡的汤，要捞鸡汤上面的那层油珠。混合均匀。步骤7将调好的汁倒入鸡中，拌匀。成品图
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