导语
肥胖可不是好事，太胖了不仅会导致整个人显得很臃肿，而且还容易被各种疾病盯上。
想要身体健康，肥胖人群需要尽早减肥。当然减肥可不是随便减的，错误的减肥方法容易导致便秘问题出现。便秘严重的话，则会导致腹部突出，反而让人看起来越来越胖。所以说，要正确减肥。那么减肥期间为什么会便秘呢？日常如何健康减肥呢？想了解清楚，就来看看。
减肥期间为什么会便秘
1、膳食纤维不足
减肥的时候，很多人选择节食减肥，每天吃得很少。比如说一些女人采用极端的减肥方法，平日里不吃饭不吃菜不吃肉，每天吃喝水充饥。这样的进食行为，会导致体内膳食纤维不足，时间长了将会诱发便秘。
因为膳食纤维有助软化粪便，还可以滋润肠道，让粪便加速排出肠道。肠道菌群摄入足够的膳食纤维，才能有活力，增强肠道蠕动能力。所以说，减肥期间膳食纤维摄入过少的人们，容易诱发便秘问题。
2、蛋白质不足
很多人认为吃肉会让身体长肉，所以减肥期间故意不吃肉，平日里只吃素一点肉不吃。这种减肥方法是错误的，因为不吃肉的话，则会导致体内蛋白质含量过低，将会影响肠细胞的更新，而且肠细胞的恢复速度也会下降，时间长了很容易出现肠功能障碍，进而诱发便秘问题。
想要减肥效果好，需要适当吃肉，为身体补充全面的营养物质，才能有效减肥。其中，鱼肉、牛肉、鸡胸肉等，蛋白质含量高，但是脂肪少，多吃也不用担心会发胖。日常应该多吃这些肉，既可以水煮着吃，也可以炖汤食用。
3、食物摄入量太少
很多人发胖是因为存在暴饮暴食的习惯，每天吃太多了，导致体内的热量和脂肪堆积过量，时间长了就容易让身体长胖。为了减肥很多人会故意减少食量，有助减轻体重，但是进食量过少的话，可是会导致便秘的。
这是因为肠道内的食物残渣，形成了一定的体积，才能够刺激肠道，促使其释放排便的信号，进而加速肠道蠕动。所以说，想要起到良好的减肥效果，建议日常要合理进食，每餐吃七八分饱即可。
有助减肥的饮食习惯
1、18点之后不要吃任何食物
想要快速瘦下来，要注意控制饮食，建议18点之后不要吃任何食物。因为夜晚的人体代谢速度会下降，若是太晚吃就会导致大量食物堆积在肠道里，无法被及时消化和排出。进而在体内转化成脂肪和热量，导致身体肥胖。
2、晚餐要吃清淡一些
想要快速瘦下来，要注意控制饮食，建议18点之后不要吃任何食物。因为夜晚的人体代谢速度会下降，若是太晚吃就会导致大量食物堆积在肠道里，无法被及时消化和排出。进而在体内转化成脂肪和热量，导致身体肥胖。
公司简介
广州芊玳芙有限公司成立于年10月1日，是一家集研发、生产、销售、会议、培训、仪器为一体的综合型企业。我们一直以中医理论为基础，深研治未病项目。公司汇集了一批高素质的市场拓展团队，极富专业知识的技术团队，在市场上一直秉着：“以人为本，以诚待人经营理念，坚信品质，服务，技术赢得终端客户的信赖，为合作伙伴提供全方位的高端营销支持和完善的售后服务体系”。芊玳芙公司养生文化，融合了自然科学，独特的中医理论体系为基础，汇聚了丰富的临床经验，为保健事业做出了微薄的贡献。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇