《喝酸奶可以补益生菌吗？》
对于益生菌既熟悉又陌生，市面上各式各样的产品挑花了眼？认准：活，量，效。
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●益生菌真的有用吗？
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●什么情况下要补益生菌？
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●喝酸奶就能补益生菌吗？
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●益生菌选哪个好呢？
今天的课程，为您揭晓答案！
选修：这三个育儿难题你有吗？
育儿营养难题有妙招，孩子的体型管理，身高问题，大脑补充，都在这里面。
喝酸奶可以补益生菌吗？
家里大人小孩拉肚子便秘，怎么办？吃个益生菌吧；
私密困扰反复光顾，竟然跟菌也有关系！！！益生菌是不是真的这么有用啊？到底什么情况要吃呢？
每天喝酸奶，就可以补益生菌了?
原来益生菌选择这么多啊，真是挑花了眼，我要选哪个好呢？
益生菌既熟悉又陌生，关于益生菌的疑问，让我们听听专家-张旭老师来告诉你益生菌到底有没有用，喝酸奶能不能补益生菌，到底该怎么挑益生菌。
益生菌真的有用吗？
益生菌的作用大家就不用质疑了，这个是有科学依据的，而且益生菌的健康作用很多很多，大家知道最多的肯定就是对肠道健康的好处，所以便秘腹泻的时候就想起来要吃，另外益生菌还可以促进营养素的吸收，比如说对蛋白质，钙，铁等等。还能合成一些维生素，像B族维生素，维生素K啊。再有就是一些代谢的问题，比如阻止脂肪在肠道的吸收，这对我们心脑血管和体重管理都有好处的。而且它呀对免疫还是双向调节的作用，免疫低了能帮您提高，免疫乱了帮您稳定，所以说对那些体质弱的﹑爱过敏的﹑有湿疹的孩子有帮助，就是这个道理。现在研究比较多的，还有一些特殊的益生菌对女性的生殖系统也有健康作用。而且对备孕的女士来说，益生菌也很重要。因为孩子在分娩过程中产道接触的益生菌，还有母乳里的益生菌，都是孕育健康宝宝的基础。您看，我随便一说，都有7种了吧，这些都是有研究证明的。
什么情况下要补益生菌？
所以益生菌肯定是要补的。而且我还想提醒一句，菌群跟我们人一样，它也会老。到了一定的年纪，身体里的益生菌就会越来越少，相反的，有害菌会越来越多。关键是我们生活当中还有很多伤害益生菌的行为，比如说您的饮食啊，什么肉吃多了，菜吃少了，吃太辣太咸，爱吃加工食品，还有什么压力啊熬夜啊，这些都影响您体内的益生菌。
那我们怎么知道自己体内的益生菌有没有被影响呢？
其实最直观的就是观察排便的情况，我呀给您一个标准，您可以对照一下，观察一下。如果有不符合的，比如说不成形，黏液便，还不容易冲干净，那您可就要注意了。而且我提醒您啊，就算您已经习以为常，这也是不健康。除了这个以外，如果益生菌被影响了，我们各个系统还会出现的一些问题，比如说免疫力低下，容易过敏以及包括孕育问题，肠道不适，代谢异常，妇科炎症。
喝酸奶就能补益生菌吗？
还真是不一定。您首先得知道，益生菌的工作场所是在肠道，它吃进来得活着到达肠道才能起作用。您想想，要是有一个益生菌，一吃进来就被胃酸胆汁给杀灭了，或者是没有足够的食物给他吃，没到肠道就饿死了。还有些益生菌可能环境稍微热点就不行了，放个1个月2个月还过期了，您说这益生菌吃进来能有用吗？
所以说啊，益生菌是很管用，但有没有用，关键还是要会挑。
现在市面上选择这么多，到底选哪个好呢？
教教大家，这个挑益生菌关键要看三点，活量效
先看第一个。我们要保证这个益生菌是活的，这个就要求菌本身体质好，还要吃得饱。现在对益生菌的筛选又到了一个新的技术工艺，已经发展到可以直接从上千个菌库里面，直接挑选出来，筛选出这个菌本身就是耐胃酸、耐胆汁的，那么它就可以抗胃酸，抗胆汁活着到肠道。然后还要给它提供足够的食物，才有活力去到肠道工作。但大家注意，您给菌提供了这个食物，万一都被人体吸收了，不得越吃越胖嘛。所以这个食物，是菌能吃，人不消化不吸收，这样的食物叫什么呢？就叫益生元。低聚果糖和菊粉就是两款经典的益生元。那您说我如果能够给益生菌提供更多样更丰富的益生元，是不是可以让他们开心快乐地去到肠道好好工作呢？
第二个我们要看量，大家注意，从生产的过程中，然后到包装，到储存，再到运输的过程，那么其实他都会对活的菌造成影响，所以要有相应的技术，来保证在保质期的最后一天，还能提供足够的活菌的量。
那么再接下来，我们就来看它的“效”，大家会发现益生菌的名字很专业，不容易记您也记不住，您也分不清。而且有时候即便吃了很多种菌，到了肚子还不一定能起作用。怎么挑，您要看实验，而且要看人的实验，所以您要挑那些做过人体的实验研究，拿得出数据和结果的，这是最硬的指标。比如说对于成人来说最需要解决的肠道问题，您比如说在肠道方面，您观察了哪些指标，得出了什么结果啊。在儿童方面，使用多长时间，实验设计有没有考虑季节交替的因素；针对女性受试者，最后又得出什么结论，这都是要通过人群实验去探究去证明的。只有用数字说话，您才可以说这个效是不是杠杠滴。
今天呢关于益生菌就跟大家分享到这里，谢谢大家
敲敲小黑板，划重点
l益生菌作用多
l黄金标准辨一辨
l挑菌关键要看活量效
今天的知识点大家都Get到了吗？
这三个育儿难题你有吗？
MC：家长都很关心小孩的成长发育，今天我们来采访下各位妈妈，对自己孩子成长最关心的几个问题是什么？
A:就担心他长得太瘦，变成豆芽菜了怎么办，你说让他多吃点吧，又怕长成小胖墩了
B:当然是身高问题啊，谁不希望自己孩子将来长成个长腿欧巴啊
C:现在孩子学习太难了，想让他多吃鱼补补脑嘛，他又不爱那鱼腥味，怎么办？
MC:这些育儿难题让我们来请专家-张旭老师求个解吧！
这个问题关键其实还是在营养状况上。大家看，在儿童整个的这个生长发育的过程中各种营养素的需求量都是很大的。因为不单纯要满足他日常的新陈代谢，能量消耗所需。同时还必须要满足他整个的生长发育的这个过程，说白了，他从一个很小的个体，长成一个很大的个体，靠什么，那就是靠不断地蛋白质，维生素，矿物质等这些基础营养素的累积。我们先来看，孩子太胖或者太瘦，这种儿童的“体型管理”的问题。大家别看，这小胖墩是营养过剩，而豆芽菜是营养不良，其实这里面核心的问题都在蛋白质的补充上。
小胖墩的问题在于蛋白质的“比例”不对。你别看小胖墩爱吃肉，就以为在补蛋白质。其实这里面有大量的脂肪呢。反而蛋白质在全天饮食比例里面低了。这孩子就光长“肥肉”，不长“瘦肉”。而儿童减肥，是不能靠节食的，必须调整营养的结构和比例，增加蛋白质的占比，降低脂肪和碳水的摄入。
那豆芽菜的问题在于蛋白质的量不足。那些不爱吃饭的自然是不够的了，但有些小豆芽饭量还不少，有时候炒饭能吃下两大碗，怎么还长不壮呢?一方面可能是消化吸收的问题，另一方面也是因为这碗饭里面蛋白质的量不够，合成肌肉的原材料不足，怎么能长得壮呢？所以也是需要给予他更多的蛋白质，来去促进他机体的生长和发育。所以说，要给孩子吃出一个好身材，蛋白质的补充非常重要。
提到大长腿啊，说白了就是长个子的问题，大家都会想到要补钙，这是跟骨骼发育密切相关的营养。这是因为大家都知道，抛开基因的问题，补钙充足的孩子更容易长高，这就是为什么现在孩子比以前的要高了，因为饮食里面钙更充足了。但是这里有两个问题很容易被忽略。首先是钙量补得够不够？调查表明，我们国家中小学人群每日的钙的摄入量仅达到相应年龄推荐摄入量的一半，那如果一个儿童钙的摄入量不足，要么就是影响他的身高，要么就是影响他的体型。
我们在这也给大家列出来关于不同的年龄段的儿童，他们的钙的这种摄入量的标准。我们可以看到，在学龄期之前，基本上从幼儿期到学龄期，钙的摄入量基本都维持在-毫克，而一个成年人一天的补钙量应该是多少呢？大约是-毫克。大家可以看到，通过这个表，也就是说我们一个普通的孩子,可能从上幼儿园起，一直到他上到小学毕业，在这个年龄段里面，基本上他的补钙量很接近我们的成年人。到了青春期这个儿童的补钙量，要比我们的成年人还要大，基本上跟怀孕的妇女，孕期补钙量是一样的水平。
第二是维生素D的补充，因为钙的吸收跟维生素D关系密切。缺乏维生素D导致的佝偻病现在是很少见到了。但是如果不给这个孩子补充维生素D,最先的表现是夜惊和夜啼，接下来这个孩子因为汗出得多，所以这个枕头也容易湿，他就不舒服，他总摇头擦枕，慢慢就把这个后脑勺上的头发给蹭掉了，所以就会出来一个典型的早期佝髅病的表现，叫做枕秃。大家看见这张照片，到接近一岁的时候，他开始要尝试着要站起来要走了，当他的体重压到他的腿上的时候，因为他腿的骨头也软,如果向外压就压出一个O型腿，如果向里压就压出一个X型腿，所以于是就出现了这一系列的这个儿童的表现。
尤其对于这个小女孩，因为她的这个双下肢会挤压这个骨盆，导致她成年以后有可能骨盆是变形的，这对于她将来的怀孕，分娩，都是会造成明显的影响。典型的遗留的佝偻病表现，就是鸡胸，而且配合有漏斗胸，漏斗胸就是你的胸口窝就是一个漏斗的形状，就是一个窝，那个窝是可以倒进水的，是可以存住水的，所以大家一定不要忽视维生素D对孩子骨骼健康发育的这种影响。
而且，如果维生素D和钙补晚了的话，可能可以一定程度上纠正一些症状表现，但是还是会遗留一些终身性的问题。所以大家一定要保持足够的警惕。所以想要孩子体格发育好，就要记得足量补钙，还要记得钙和维D一起补。
孩子的大脑发育，也是很多家长的