食谱：
早餐：1杯牛奶+1个煮鸡蛋+1片全麦面包片+1小份哈密瓜
午餐：鸡汤面，煮了个荷包蛋，加了一些莴笋丝和虾皮
前几天买了一份鲜面条，吃了三四顿了，终于吃完了哈哈哈。
晚餐：1小碗杂粮米饭+青菜莴笋丝炒鸡肉
分享一个超级简单且好吃的鸡肉做法：
1、新鲜鸡肉洗好之后，放高压锅（也可以用其他的锅炖，但可能需要的时间稍微长一点），加入没过鸡肉的清水
2、加几片姜片，一些花椒粒，几片香叶，一点桂皮，少加点盐，然后调到煮鸡肉的模式
3、煮好之后等放凉一些，就上手把鸡肉撕成小块或者小条，撕好的的鸡肉可以和莴笋丝等一起凉拌，也可以加一些青菜一起炒，清淡好吃，我很喜欢。
运动：早上跑步机跑了半个多小时，很慢的速度，微微出汗，忘记拍照了。
提醒各位宝子们，如果你觉得哪天身体不太舒服的时候，不要勉强自己，该休息就休息，不要强迫自己运动；
另外，慢慢调整饮食结构，不是绝对地一下子突然全改变，多年来的生活习惯和饮食结构是慢慢建立起来的，改变不是一朝一夕的事。比如，你之前零食不离口，那现在就尽量少吃，如果实在馋的不行，也可以适量吃点，不要过于压抑自己的欲望，压抑狠了容易反弹，要学会倾听自己身体的声音。
大家有什么问题可以留言哦，一起讨论！
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成为更好的自己