好吃不胖酥脆爆汁的荞麦鸡胸肉饼来啦

WANJIAGRANARY

荞麦鸡胸肉饼

食材准备：

胡萝卜30克

鸡胸肉30克

荞麦面粉15克

盐、生抽、蚝油、料酒

麻椒粒、黑胡椒粉适量

做法步骤：

1，胡萝卜洗净、切丁煮熟，把鸡胸肉和胡萝卜丁剁碎，倒入一个大空碗中。

2，继续加入荞麦面粉，然后根据食材适量添加盐、生抽、蚝油、料酒、麻椒粒、黑胡椒粉，搅拌均匀腌制半小时。

3，戴上一次性手套，把荞麦肉泥捏成小饼；锅中倒少许油，把捏好的荞麦小饼摊在锅里，小火慢煎至两面金黄即可出锅！

好处分析：

1，荞麦面和鸡胸肉的组合，低脂低卡，饱腹感强，又嫩又多汁，很适合减脂的集美们~

2，营养又健康，是三高人群和糖尿病友也能吃的粗粮肉饼。

小荞tips：

1，荞友们可以根据自己喜好添加不同的蔬菜，比如花菜、西蓝花等，不过记得煮熟切碎。

2，一次性不要剪太多，少煎一些，放凉之后放冰箱冷冻，随吃随取~