1.沙拉酱
很多人喜欢吃蔬菜沙拉、水果沙拉，在食用各种沙拉时，一般都会加上千岛酱、凯撒酱等不同口味的沙拉酱。很多朋友觉得这样吃有利于减肥，但是如果吃不对小心越吃越胖！因为沙拉里的沙拉酱千卡/克，脂肪更是高达63%。
2、鸡爪居然也是隐藏的“热量炸弹”！很多人觉得，鸡爪上没什么肉，热量也就不会高，但其实每百克鸡爪的热量在千卡左右，与猪蹄相差无几，2~3个鸡爪的热量和2碗米饭基本相当。
3、罐头类零食吃起来比较方便，但是里面的食物营养成分一般在生产过程中都已被破坏，我们无法从中获取营养。而且，罐头类食物一般含糖量较高，若大量摄入，易引起血糖升高，还会令胰腺负担增加，更会导致肥胖。
4、碳酸饮料的热量往往很高，因为其中添加较多的糖。以可乐为例，每毫升大约含糖10.6g。喝一罐可乐，就能摄入千卡热量，而快走1小时、慢跑或游泳半小时以上才能消耗掉千卡左右的热量。
5、豆皮，它虽然薄薄的一层是没事的，但是别忘了，它的形成是一层一层压制成的，热量是还是很高的。
健康减肥食谱:早餐：碳水（红薯、玉米、全麦面包、紫薯、燕麦）优质蛋白（牛奶、无糖酸奶、鸡蛋）午餐：碳水（红薯、玉米、一拳米饭、荞麦面、意面）优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾牛羊鸭肉）膳食纤维（菠菜、西兰花、白菜、生菜、木耳等）晚餐：优质蛋白膳食纤维维生素（苹果、橘子、西红柿、黄瓜等低糖水果）#4月创作打卡挑战赛#