有好多妹子其实不胖，
但是在跟同等斤数下的朋友对比在一起，
就感觉好像重了一个级别，
我明明和她一样重，
为什么她看着好瘦，自己看着就好胖捏？
嗯！今天咱们就来解决下这个问题~
来，看一下下面这张图里的6个人
是不是觉得她们体重相差很大？
其实她们都是70KG重！
但是有的人看起来就很瘦很匀称
有的人看起来就很胖
出现这种情况原理就是
其实相同重量的人
身体脂肪、肌肉分布不同
身材差别也是很大的！
看完下面的14张图，你就明白了！
肌肉和脂肪比较
1、相同重量脂肪与肌肉的体积比较
2、(2.5公斤)的脂肪和5磅的肌肉
重量一样，但脂肪占据了更多空间
3、相同重量的脂肪和肌肉
但前者所占体积显然更大
4、电子显微镜下的脂肪细胞
呃，感觉有点萌
5、脂肪细胞的结构中，细胞核只占一小部分
大部分空间用来盛放脂肪液滴
6、肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少
而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小
7、脂肪组织(黄色的是脂肪细胞)
胖子和瘦子比较“胖子”与“瘦子”的较量，不仅仅是皮下脂肪
“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于“瘦子”
所以得出的结论就是：
减肥不是体重，而是降低自身的脂肪率！
脂肪率低了，身材自然就紧绷好看了！
好啦，如果你想让自己的脂肪减少
那就要动起来！
给大家推荐一套超萌的健身操
和一些减肥餐
适用于不同类型的上班族和上学族
既减肥又解压
一举两得，赶紧来学习吧
动作要领：马步样式向下蹲起“攻击”目标：瘦腿动作要领：平躺床上，双手反拉“攻击”目标：瘦腰动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上“攻击”目标：瘦腰动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。“攻击”目标：瘦腰动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。“攻击”目标：收紧小腹肌肉动作要领：躺下右肘支地，抬放左腿，三分后换腿。“攻击”目标：瘦腿动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。“攻击”目标：瘦腰
以上七个动作，每个动作1分钟
坚持下去你就能看到效果哦~
当然减肥不能只靠运动
搭配健康减肥餐
你们可以瘦的更快不反弹
下面推荐几款减肥餐
照着菜谱做，5分钟就搞定！
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咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜减脂期间可以用粗粮代替细粮
也可以3份粗:1份细
材料：粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸g、菠萝g、黄瓜半根、鸡蛋一枚；
做法：鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加咖喱酱，小火15分钟，至汤汁粘稠；黄瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘；
卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水材料：鸡胸g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料（八角，桂皮，花椒，肉寇，香叶，甘草、辣椒等）；
做法：加水，放入卤料和鸡胸肉，小火25分钟；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；黄瓜利用心形器切出形状，西瓜切成长三角，摆盘即可哦~
水煮鸡胸肉+全麦三明治+猕猴桃+酸奶盆栽鸡胸是健身神器
材料：鸡胸肉g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治（买现成的）做法：鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半；酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置；去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可。
牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁牛肉是增肌的好东西
材料：西冷牛排g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁；
做法：煎好牛排，撒上胡椒粉（具体做法可以参考男神女神都下厨Vol.1：李子峰）；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；西兰花过一下沸水，摆盘即可；
迈开腿，管住嘴
你们的瘦身之路就在眼前了
快快行动起来吧
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