从小到大，我们的饮食习惯都是承继自家庭或是不知不觉间养成的，有时候连自己都意识不到。但就是这些习以为常的饮食习惯，有的却能危险到要了你的命！
01
趁热吃
和日料或西餐不同，咱们中国人很少吃生冷食物，相反什么都讲究“趁热吃”。原本是很好的养生习惯，偏偏有人喜欢吃刚出锅的面条、饺子，刚涮的火锅，喝茶也喜欢趁热，这就尴尬了。
原因在于咱们的口腔和食道温度在36.5℃到37.2℃之间，所以进食的温度最好控制在10℃～40℃，最高不能超过60℃，否则容易烫伤娇嫩的食道壁黏膜，食道黏膜反复烫伤、增生、修复，时间长了极易发展成肿瘤，形成食道癌。
02
不吃早餐
对于现在的都市白领来说，早餐简直是奢侈品，平时着急上班，周末一睡半天，能在便利店买个包子、牛奶都算”丰盛“了，更别说还要饿着肚子忍着低血糖辛苦工作一上午，小果儿简直心疼得想哭～
特别是经济越发达，收入越高的群体越是如此。可是！你们想没想过，不吃早餐的危害只是让你们午晚餐吃得更多、形成易胖体质这点小事吗？Naive！
研究发现，20～35岁的女性胆结石患者中，90%以上有不吃早餐或是早餐只喝一点牛奶的习惯。空腹的时候胃也会照样蠕动，分泌的胃酸会刺激胃壁，损伤胃黏膜。另外由于胆囊中的胆汁无法排出，胆汁中的胆固醇会大量析出、沉积。久而久之诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。
03
吃夜宵
如今的年轻人，10个里有9个晚睡，距离吃晚饭过了5、6个小时还多，肚子饿了有什么不对吗？特别是有些烦人的家伙老是喜欢深夜放毒（哎？谁打我？），还不许人家有点食欲吗？炸鸡、猪蹄、烤肉、火锅、小龙虾燥起来！
停！你知道吃夜宵的危害吗？尤其是高蛋白、高脂肪的肉类，会导致体内血脂突然升高，肝脏合成的胆固醇明显增多，成为动脉粥样硬化、冠心病的诱因。加上人体吸收不了的蛋白质滞留在肠道中，会变质并产生毒素，刺激肠壁，引发癌症。和这些严重的后果相比，长胖、水肿、失眠真的不算什么了。
04
夏天贪凉
炎热的夏天已经拉开了序幕，像小果儿一样一到夏天就浑身不舒服的宝宝举手～
夏天房间里整天整夜开着空调，如此一来容易寒邪入体，损伤阳气。但是大热天的，谁不喜欢喝点冷饮，来点雪糕，吃个西瓜？
但是！夏天吃冷饮解暑一定要！适！量！冷饮容易刺激肠道，轻则引起腹痛、腹泻，重则诱发肠胃炎。对于女生来讲，夏天贪凉易出现气血凝滞，引起痛经。老年人贪凉则容易受到寒邪入侵，导致关节酸痛、麻木、红肿等。吃过多生冷食物使体内聚集太多寒气，秋冬季也更容易生病哦。
05
热量摄入不足
对于减肥的宝宝来讲，“热量”简直是世界上最恐怖的存在有木有！有多少妹纸一减肥就是“三天不吃饭”，或者做个只吃苹果黄瓜白煮蛋的小仙女？
大错特错！为了维持正常生命活动，女性每天必需的热量在～kcal，男性在～kcal之间。就算是减肥，每天也必须摄入kcal热量，不！能！更！低！尤其是不能忽视碳水化合物的摄入，否则会出现低血糖、便秘口臭、体虚乏力，严重的还会引起胆结石、女生姨妈不来等后果。
一味靠控制摄入的节食减肥法之所以极易失败，就是因为长期被压抑的食欲一旦爆发，不但容易引起暴食，更容易让你成为易胖体质。多少人因为暴饮暴食后的负罪感而陷入暴食－催吐－暴食的恶性循环，甚至患上神经性厌食症。控制热量减掉的多数是水分和肌肉，只有调整饮食结构，改变生活习惯才是根本！
要做到健康饮食，每天元气满满，在饮食上要做到以下几点噢～
1.饮食均衡，主食、肉类、蔬果、健康的油脂，如橄榄油、坚果等每天平衡摄取。夏天多吃蔬果可以补充因出汗流失的水分和营养噢～
2.一日三餐正常吃，两餐之间可以用酸奶、坚果、水果之类的健康食品加个餐，经过深加工的零食和高油高糖高脂的蛋糕、油炸食品等少吃。
3.口味不要太重，盐、酱不要摄入过多，不但容易水肿，还会造成肾脏负担，引发心血管疾病。
4.减肥要以健康为前提，任何损失健康的减肥都是得不偿失！没有完全不能吃的食物，只有不会吃的人！碳水化合物和油脂是人体必需品，要每天摄入噢～