人体是世界上最奇妙的有机体。当我们看到举重运动员举起重达几百磅的杠铃时，无不感叹那样如钢筋般的骨骼；而当我们看到身轻如燕的体操运动员和杂技演员的优美高难动作时，也实在是忍不住赞叹肢体竟然能如此柔韧。而这一切都仰仗于我们的骨骼。
骨骼对人体的重要性“地球人都知道”，主要有以下几方面：
支撑作用
骨骼是生命的支柱，通过和关节、韧带、肌肉等组织的连接，撑起一个个顶天立地的生命。如果没有骨骼支撑着，帅哥美女们圈里晒的“人鱼线”、“马甲线”、“S身材”都无从谈起，因为身体将会是瘫在地上的一堆软组织，不可能站立，更不可能行走。
保护作用
作为体内最坚硬的组织，一些骨骼在特定部位连接组成体腔，保护着其内的脏器。例如颅骨保护着大脑组织；脊柱和肋骨保护着心脏、肺脏；骨盆骨骼保护着膀胱、子宫等。没有骨骼的保护，外来的冲击、打击很容易使内脏器官受损伤。
运动功能
骨骼在神经的支配下，和其他组织一起共同完成人体的各种运动和动作，从最基本的吃饭、行走，到高难度的瑜伽、体操等运动。有了骨骼支持人才成为能“活蹦乱跳”的生命。
骨骼对我们如此重要，怎样才能让骨骼更健康？很多人一定会脱口而出“补钙”，说的没错，但骨骼需要的营养可不止钙这一种。
骨骼是由无机物和有机物共同组成的，无机物就是以钙为首的矿物质；而有机物则主要是蛋白质。
骨矿物质和骨有机质在体内是等比例的存在，相辅相成，缺一不可。如果不注意营养补充，随着年龄的增长，骨矿物质和骨有机质会等比例的减少，使骨量减少，骨密度降低，进而发生骨质疏松。
因此想要骨骼健康、预防骨质疏松，那它所需要的无机物和有机物都得充足才行。
骨骼“支撑者”
钙和它的矿物质兄弟们人体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，就是我们常说的骨钙，又叫“钙库”，可以让骨头保持一定的强度和硬度。
钙库里的“钙”，并不是一直不变的，而是到了30岁左右骨钙量就会达到“峰值”，之后随着年龄的增长，出现的是下降的趋势。有图有真相！
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所以，我们应该尽早往“钙库”里多放些钙，就像在银行存钱一样，只有趁年轻尽早开始多挣钱，多存钱，这样才能老有所养，老有所花。补钙也是同样的道理！
特别是女性，一生要经历生育、哺乳、更年期等特殊时期的考验，趁年轻都要认真吃钙存钙，办点都不能马虎，否则就会面临不太有生命质量的后半生：腰酸背痛，弯腰驼背，骨质疏松，习惯性骨折，失眠脱发……想想就不美好！
除了钙以外，还有它的好兄弟镁、锌、铜、锰等都对骨骼健康有不可或缺的作用。
骨骼“加油站”
维生素D维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。
如果缺少维生素D，即使钙吃的充足，仍然会影响骨骼和牙齿的健康。
儿童缺少维生素D，会出现佝偻病，形成X或O型腿、鸡胸、出牙推迟、囟门晚闭等症状。
成年人，特别是孕妇、乳母缺少维生素D，容易出现骨质软化症，骨骼容易变形，如果孕妇骨盆变形，则容易造成难产。
老人缺少维生素D，则会过早地出现骨质疏松症，容易发生骨折。
骨骼“混凝土”
蛋白质
人体骨骼构成和建房子一样，矿物质就像是“砖”，可以让我们的骨骼有硬度；蛋白质则是“混凝土”，让骨骼保持韧性。有了蛋白质，人的骨头才能硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。
而且蛋白质中的氨基酸和多肽也有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。
骨骼中22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。合成骨骼胶原蛋白原材料与合成皮肤胶原蛋白的原材料都差不多，蛋白质和维生素C都是必不可少的。
骨骼健康需要这么多营养素，有没有什么“法宝”可以让我们简单、方便就能让骨骼“吃”饱呢？当然有！下面小编就介绍你一个“护骨神器”：
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