三分练，七分吃
不论是增肌还是减脂
吃都是非常重要的
首先保证营养都同时，也不能过于单调
健身人士过多余对鸡胸肉的执念
其实牛肉在健身饮食也是必不可少的
相信刚接触健身的人只知道要吃牛肉
但是牛肉有什么好处却毫无了解
小编在这里给大家讲讲牛肉的益处
对减脂而言
?以牛肉为代表的蛋白质可以帮助肌纤维恢复，肌纤维又是是肌肉组织的主要成分，蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大限度地维持“瘦体重”，而“瘦体重”的比例占基础代谢影响因素的一个重要部分（也就是说体重减小的同时，瘦体重比例得到提高，这样可以有效提高每日热量消耗）。
?牛肉等蛋白质食物可以保证饮食均衡，预防减脂期间出现营养不良。减脂期间蛋白质摄入不足，就会出现免疫力下降、易疲劳、精力不集中、贫血、皮肤无光甚至脱发等症状；
尤其瘦牛肉，具有“低热量、高蛋白、低脂肪”的营养特点，还含有一种对减肥非常有利的营养素—左旋肉碱。吃得好，再搭配健康的烹饪方式和规律的运动，对减脂大有裨益。
对增肌和力量训练而言
1：提高耐力
牛肉中富含肌氨酸。肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使健身训练能坚持得更久，对增长肌肉、增强力量有很好的帮助。
2：帮助身体恢复
蛋白质需求量越大，饮食中需要增加的维生素B6就越多，而牛肉中足够的维生素B6可以促进蛋白质的合成和代谢，能够提高身体免疫力，有助于训练后身体的恢复。
3：促进肌肉增长
牛肉中富含钾、锌、铁、镁等矿物质。
·钾是许多健身饮食中所缺少的矿物质，钾的水平过低，会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，影响肌肉的生长。
·锌是一种有助于蛋白质合成，促进肌肉生长的抗氧化剂。
·镁能够促进蛋白质的合成，肌肉的生长，更重要的是能够提高胰岛素合成代谢的效率。
·铁是造血必需的矿物质，是其它肉类中少的可怜的，然而牛肉却很富有。
4：保持肌肉的形状
牛肉中的脂肪含量很低，但却富含亚油酸。亚油酸作为抗氧化剂，能够有效的避免肌肉在训练过程中造成损伤，而且还能保持肌肉完美的形状。
5：给肌肉和训练供能
牛肉中富含丙氨酸。丙氨酸是从饮食的蛋白质中产生糖分，当碳水的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量来缓解不足，使你能够继续进行训练。
最大的好处就在于，能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。还有维生素B12，能够促进支链氨基酸的新陈代谢，供给肌肉在进行高强度训练时的能量。
看到这里大家一定觉得
牛肉虽好，能直接吃就更好了
所以……请接下这一波安利
袋鼠先生增肌款原味牛肉
“蒸”的牛肉
健身型男的铁杆好“肌友”
1.精选澳洲草饲牛腱肉，剔除脂肪等边角料
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3.无油蒸煮工艺，锁住原生蛋白营养和人体所需微量元素
4.拒绝添加食品添加剂，只取一味食用盐
5.无菌环境抽真空，内外双层包装、内置铝箔包装
6.高温灭菌工艺，常温保存
对品质精益求精
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采用进口澳洲牛的牛腱肉
牛大腿上的肉，富含肌肉纤维
经精细修割干净，剔除筋，不带肥脂
拒绝任何食品添加
只用食盐调制出牛肉最原始的美味
健身只能吃鸡胸肉？
是时候为牛肉疯狂打CALL了！
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