健身圈有一句话叫
三分靠练七分靠吃
合理的饮食摄入对锻炼大有裨益
而鸡胸肉这款食材广受健身爱好者的喜爱
但是大多数健身者的烹饪方法
还停留在水煮蘸酱油的阶段
今天小深就给大家整理了
7种低卡花样鸡肉做法
香煎鸡胸肉
食材：鸡胸肉、盐、黑胡椒、生抽、橄榄油
做法：*鸡胸肉横刀切成两到三片，以免太厚不好煎
*加入少许盐、黑胡椒、生抽腌制30min，要更入味的话，包保鲜膜放入冰箱
*大火热锅，放入鸡胸肉转小火，两面各煎2分钟
PS：做成三明治和沙拉营养更全面
无油燕麦鸡排
食材：鸡胸肉、鸡蛋、生抽、耗油、白胡椒、燕麦若干
做法：*鸡胸肉横刀切成为两片，加入生抽、耗油、白胡椒腌制30min
*烤盘铺上烤盘纸，略微刷点橄榄油，烤箱预热度
*鸡蛋打成蛋液，腌好的鸡排均匀得裹上蛋液，再均匀得裹上一层生燕麦
*鸡排铺在烤盘中，烤25分钟，中间可翻面一次
彩椒烤鸡胸肉
食材：鸡胸肉、彩椒、料酒、黑胡椒、盐
做法：*鸡胸肉切小块，加料酒、黑胡椒、盐腌30min
*彩椒切小片，与腌好的鸡肉串起
*烤箱度预热好，烤10分钟左右即可
牛油果鸡肉卷
食材：鸡胸肉，牛油果，柠檬、番茄，彩椒、洋葱、全麦卷饼
做法：*1.鸡胸肉切条，用盐、黑胡椒腌30min，丢入沸水煮熟后，沥去水分；
*2.牛油果切块后与柠檬汁、盐、黑胡椒混合均匀后加入鸡胸肉搅匀；
*番茄、彩椒、洋葱切小块
*将蔬菜粒和牛油果鸡胸肉平铺在全麦卷饼上，卷起切段即可
香菇蒸鸡胸
食材：鸡胸肉、香菇、料酒、黑胡椒、盐
做法：*鸡胸肉横刀切，不要切断，加料酒、黑胡椒、盐腌30min
*中间夹好泡发的香菇
*用锡箔纸包起来，隔水蒸15分钟，出锅切块，撒黑胡椒、盐碎即可
鸡胸肉豆腐丸子
食材：鸡胸肉、胡萝卜、豆腐、木耳、盐、黑胡椒
做法：*胡萝卜、木耳切碎、豆腐和鸡胸切碎，混合，加入盐，黑胡椒，拌匀
*捏成丸子
*烤箱度预热，烤制15min即可
PS:也可煮汤，清蒸
凉拌鸡丝
食材：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、盐、蒜、芝麻油、生抽、果醋
做法：*鸡胸肉加盐煮熟、放入冰水冷却，手撕成丝。
*胡萝卜、黄瓜加果醋腌20min
*腌好的胡萝卜和黄瓜并果醋倒入，另加生抽、芝麻油、盐、蒜泥拌匀即可
如此健康、方便的鸡胸肉料理
大家都学会了吗？
可是吃肉的同时别忘记吃蔬菜哦
不爱吃蔬菜就吃沙拉吧！
全是沙拉很有灵性
偏食星人根本不存在的
小深就经常去
全是沙拉新鲜好吃
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