抗老、紧致。所有美妆类目的博主掌柜都在聊，但是我总觉得聊得不够深不够透，平时也真的没有办法深聊，至多推荐一些抗老紧致的产品，但是保养绝不仅仅是擦什么在脸上这么肤浅。
前段时间和一个老客户聊天，49岁“高龄”肌肤饱满紧致细腻光泽不说，大大圆圆的眼睛一点眼纹也没有，她自己也说朋友都说她是“仙儿级”的，同时她也说她本人很抗拒医美什么的，怕怕的，也仅限于擦护肤品，只是因为干皮吧，加上年纪来了，擦得比较多，叠擦很多也不会觉得有负担，擦很多才有安全感。看到她，我就想到我小姨，近60高龄说40也不为过...
明星保养得好，但是做不得范本教材，因为我们会觉得明星就应该是那样的，明星能那样因为她是明星...我们会欣赏一个保养好的明星，但是我们不会以她为榜样，况且每次采访明星她们哪个不是随便应付说哎呀也没有啦，就是要坚持运动哦，要保持一个好的心情哦~废话两句~
信息爆炸的时代，我们要善于筛选有效信息。我觉得我还是能分享一些有用的关于抗老紧致的内容给大家的。
一、脸型
圆脸比尖脸扛老。虽然现在锥子脸当道，但是大量的事实告诉我们，圆脸比尖脸扛老。圆脸因为有不同于尖脸的骨形，有宽的下颚骨支撑，对抗地心引力要优于尖脸，这个一说就能明白。
不要看不上包子脸，娃娃脸，BabyFace、婴儿肥...哪个词不是形容人小人嫩？我小姨就说我可不要瘦脸，人老了脸就瘦了，还凹进去呢！只有年轻人的脸才是圆圆鼓鼓饱满的！
看看张柏芝，刚出道时一张娃娃脸多惹人爱，青春无敌，后来被审美带歪，取了脂肪体，腮帮子是凹了，脸是尖了，但是真的也显老很多！
很多明星追求脸小会打瘦脸针，但是过度瘦脸以后，又回去填充脂肪，看看萧蔷孙菲菲你们就知道填充是干嘛的了，就是在你大腿内侧开个口子取了脂肪填充到你的脸上去，额头眉骨太阳穴脸颊都可以填充，让你的脸呈现出娃娃脸来，饱满紧致，但是老实说做微整医生的审美和自己的审美都很重要，技术高的未必审美好，有钱做微整也未必有审美，很多明星真的就是这样掉进坑了怕不出来。
年轻时孙菲菲
她美过一段时间，后来不满足继续填充，过度了...
萧蔷就不说了，一看就懂。
好嘛~先瘦脸，再填充，填充完了脸是鼓了饱满了，鼻子被淹没了...怎么办？做个鼻综合吧...所以真的不是整容上瘾，是需要反反复复调，人的五官是存在比例的，过多干预，就必须一直协调，力求完美。
普通人不靠脸吃饭真的不必走这条路，不说身体发肤受之父母，单是劳民伤财我们也学不了明星。
这个有些扯远了，我只是想说审美不要被带歪，别医院的医生说你这里填充一下就更年轻，这里打个瘦脸针就很好看...瘦脸显老，但是娇韵诗还出了瘦脸精华按摩霜还让我们小V脸呢？这都是迎合消费者的说法，我们说的瘦脸应该是基于紧致。脸部紧致，脸庞的轮廓会突出一些，好看一些，紧致，才是年轻的象征，瘦不瘦，真的不要太过追求。
二、吃肌肤需要的
我虽然籍贯重口味，但是我这个人吃东西可以不吃味道，说月子里少吃盐利于去水肿减轻肝肾负担奶水也会更好我可以整个月子吃不放盐的猪肝猪腰子。
女性在日常饮食中可以有意识地补充豆类，富含植物雌激素大豆异黄酮嘛~黄豆炖猪蹄、豆浆、豆腐，都可以，不要跟我说新闻里说一个男的天天喝豆浆胸大了，也不要说XX每天喝豆浆得乳腺癌了...这些都是个例，而且我们说不要过量，有意识坚持吃也不是让你天天喝1L吃一锅，有的人说哎呀我不爱吃豆类那肯定不行，不要挑食OK？尤其你明知道豆类对女性非常有好处，不要拒绝。
我们说一个人皮肤饱满细腻会说“满满的胶原蛋白”，而胶原蛋白擦是擦不进去的，只能“刺激胶原蛋白再生”，另外还有吃进去。
所以我们可以有意识地多吃些富含胶原蛋白的食物，平价的比如银耳、鸡脚猪脚、鸡皮猪皮鱼皮等等，贵妇一些的比如燕窝花胶海参，如果没有没时间做炖品的也可以买口服类胶原蛋白，常年坚持吃肯定是对皮肤有好处的！
又要说到“我这个人”了，我这个人呢只要对身体皮肤好，我怀疑我狗屎都能吃...我是真的没在意“恶心”这件事，对身体皮肤好、吃不死我的我都能吃，鸡脚鸡皮这些就不说了，家里做个鸡汤我一般会把当归党参红枣这些汤渣都拣了吃，当归党参都是滋阴补气的，对女性很好，我小姨普通工薪阶层，吃喝很简单，也不会买滋补炖品，但是很节约的一个人半个月一个月也会炖个鸡汤给自己喝，扔点当归党参红枣枸杞进去。
有条件的可以放花胶进去，没条件的可以单独买一斤鸡脚焯水以后放进去一起炖，这样炖出来的鸡汤既滋补又含满满的胶原蛋白啦~！不是我自创，有名的香港酒楼利苑大几百一锅的老火靓汤也是这样哒！可以放心COPY！
还有个东西也是对女人非常好--甜酒冲蛋。有的地方也叫蛋酒，这可是大补啊~我们老家哺乳期的女人都会每天喝甜酒冲蛋，下奶，对皮肤也好，喝一段时间面色红润有光泽。
酒是个好东西，很多药需要用酒做引子，很多药单吃补不进去，需要泡在酒里做成药酒，喝下去才能补。因为酒是发散的，能进入到人的骨骼缝隙里去，古人喝酒都要热过再喝，喝酒的时候还要放在温酒的器皿里，因为凉酒会把凉气也带到骨头里去，对身体很不好，现在的人都学西方，要喝冰的，甚至还要加冰，人种不同，不要盲目跟。我是非常喜欢喝甜酒冲蛋的，一来我喜欢酒，觉得很香，甜酒又是发酵过的粮食（人吃点发酵的东西是很好的，欧洲有奶酪中国有豆腐乳咸菜韩国有泡菜日本有纳豆...同一个世界同样要吃发酵食品），把粮食的精华都溶出来了，二来早上煮甜酒的时候切点姜末在里面，姜是行热祛风的，冲了蛋以后，热热地喝下去全身都暖起来，很舒服。女人怕凉，温温暖暖的才好。当然也不是说我只吃热的，夏天酷暑之际我也会喝一碗冰甜酒，解暑解馋。过热过凉都不好，要有度。
三、头发怎么保养
说到补气血就要说头发，发为血之余，头发是人身体运转需要的血气剩余的，如果一个人气血旺盛，她的头量肯定是多的。很多小孩儿小的时候两根黄毛，大了大了七八岁以后头发自然就又多又黑了，就是因为小孩儿气血未开，到了七八岁气血开了，头发自然就好了。年轻的时候可能都不在意这些，但是如果年轻的时候不注意，到了三四十开始掉头发露出头皮了你就会很烦，气血亏不是一两天造成了，补气血也不是一两天能补的。知道个大概就行，自己平时多注意。
年轻的时候也不会愁白发，但是如果等你40多岁就要染发你会很烦，干脆就六七十岁满头银发也是很好看的，40多岁50岁白头发真的显老。怎么让白头发晚出来？少洗头发。油皮肤不容易出纹，油头发不容易白。我小姨57岁了还没有长白头发，得益于她不怎么洗头发，她总说现在也不是下地挖煤的，平时哪儿有多脏？头皮不痒就不洗。她说她奶奶90了还是满头黑发，就是很少洗头发，头皮痒了就是用篦梳篦一篦，她也发现生活里亲戚朋友油头发的人头发白得晚，头发干的头发白得早...（我小姨是个很爱总结这些怪观点的人，比如她说她觉得屁股大的人不会得糖尿病高血压，胖不胖不是重点，重点是屁股大不大...）
我们不必像她们老一辈那么极端，两三天洗一次头发就好，天天洗真的大可不必，对头皮头发都不好。洗完头发可以抹一些发油，洗完脸你会擦面霜，洗完头发也给头发一些发油，滋养滋养，毕竟都需要养分。
除此之外黑芝麻黑豆花生核桃这些都可以经常吃吃，什么不饱和脂肪酸就不谈了，反正知道坚果类的对皮肤身体脑子头发好，就可以有意识地吃，梳头按摩头皮有助于头皮经络畅通，能帮助改善毛囊堵塞，从而改善出油掉发，这些知道个大概就行，有意识地做。
口服类的我自己长期在坚持的就是葡萄籽胶囊、鱼油和小麦草，这些都是对身体对皮肤好的，葡萄籽胶囊和鱼油，吃一段时间皮肤就会变得很细腻，皮肤干的人尤其要补充鱼油！你们可以酌情添加，坚持绝对有好处的东西。
食补不要给自己太大的压力，觉得哎呀每天炖燕窝我可做不到，算了放弃，每天喝豆浆我也做不到，算了放弃，不要给自己太大的压力，就是知道吃了对身体好，可以有意识地选择，比如我在甜品店小马会点杨枝甘露而我就点黑芝麻糊或者杏仁核桃露什么的，早餐便利店买豆浆我就选黑豆浆...不一定天天都吃，有时间有机会就吃。吃身体肌肤需要的，长期以往绝对有百益而无一害。我小姨很年轻的时候就会买维维豆奶南方黑芝麻糊这些做早餐，现在看来，这些有意识地行为真的为她变成“老妖精”有加分的。
四、运动
运动使人年轻！运动使人健康！这都是老生常谈了，老到你知道你信但是你都坚持不了。前面我们说到“发为血之余”，这里我们要说“气为血之帅，气血气血，光补血没用，还得补气，要把身体的气带动起来，身体里的气才能把血带到身体每个角落，为什么很多农民只吃五谷杂粮不吃补品身体也很好，这个要思考思考。
老观点不谈了，我就从两点来说运动对皮肤的好处。
一是细胞的含氧量。平时我们呼吸都是浅呼吸，只呼吸到身体需要的三分之一不到，为什么乌龟命长？就是因为乌龟都是深~~~呼吸，乌龟呼吸一次间隔一两分钟。平时我们都是浅呼吸，但是运动的时候都会不自觉加大呼吸量，做深呼吸。运动能提高细胞含氧量，这个很好理解对吧。深呼吸能提供身体细胞所需要的足够的氧气，氧气含量足，细胞活力自然好，细胞好，身体自然就好。有的品牌会推出注氧面霜氧气面膜什么的，都知道给肌肤注入氧气会提亮肤色，其实你从空气中多吸氧气也可以嘛~啊哈哈哈哈哈瑜伽里的腹式呼吸也是需要吸到极致呼到极致，这点大家可以好好体会。
二肌肉含水量。去健身房教练总说增肌减脂，增肌是增加肌肉，减脂是减少脂肪。你们家里炼过猪油吗？一大锅肥肉最后除了一点猪油渣全是油，脂肪是排水性的，不含水，也不吸水，如果一个人身体的脂肪太多，说明她身体的水分肯定是少的。而肌肉是锁水的，运动的肌肉含水量尤其高，为什么鸡中翅鸡腿比鸡胸肉好吃？因为鸡翅膀鸡腿汁多肉嫩，鸡胸肉柴，干而无味。（鸡胸和胸肌可是两回事儿，胸肌好歹也是练出来的）。肌肉的弹性比肥肉强，我身边至少有三个女孩子孕期不保养也没有妊娠纹（妊娠纹就是肌肤纤维断裂），她们不约而同都是自带腹肌的那种女孩子，就是体脂低，肌肉含量高，这种女孩子要练马甲线很快。
基于这些再去看运动，你会觉得哦运动并不是一定为了马甲线翘臀这些很难坚持达到的东西，运动可以减少身体脂肪含量，提高肌肉含量，而肌肉能提高身体肌肤的水分，肌肉多皮肤弹性好，皱纹出来得晚...换个角度看运动，会不会更好接受更能坚持一些呢？
除了有氧器械，还有一个运动也非常推荐--拉筋。
台湾女人中保养得最好的我认为是小S，生了三个了还跟少女一样，有跟她微博的会知道她非常爱拉筋。
筋是会缩的，我的左手被玻璃划伤筋都断了，医生就嘱咐平时多用热水泡泡手，软化软化筋，然后做伸掌握拳防止筋萎缩。人年纪大了会变矮，也是因为筋缩了。我小姨这个人精就是看到她大姑几的身材到了70岁以后变成都不到了，每天都拉筋，“我可不会老了老了让我的筋缩了！”这是她的原话。她也不学什么，就是一些简单的拉筋，以前她硬邦邦腿都抬不起来的人，拉了没多久就很软了--筋会缩也能变长变软，有人说不行我很硬我做不到，你硬不是骨头硬，谁的骨头都硬，觉得硬主要是筋没拉开，多拉拉就好了，坚持每天一点每天一点。快六十的人都能做到我们为什么做不到？
练武的人说“打通任督二脉”，中医说通经络，都和筋有关系，筋软、舒展开的，经络自然就通，不淤堵。
中医说“筋长一寸，命多十年”，可见拉筋的好处。小孩儿说营养均衡有助于增高，增高我们是指望不了了，只能做到拉筋让自己别变矮吧。拉筋还能让身体变得柔软，体态好哦~~
脾气性格和睡眠
我们有时会生气说“和你在一起我都老了十岁！”还有人愁得伤心一宿一宿不睡生生愁白了头......生气，伤肝，肝主造血，排毒，肝不好的人脸色就暗黄，美白针最初就是从保肝的方子里演变来的。气伤肝，睡得晚睡不好也伤肝，人得躺着血才归到肝里边儿去，进入深层睡眠时肝才会进行换血造血排毒的工作。睡得晚爱生气的女人都爱长肝斑，在颧骨眼角周围，靠美白淡斑的产品很难改善，就是得养肝。男人靠吃，女人靠睡，睡美人睡美人....知道了这些我们就知道哦原来平时说要多睡觉少生气是这个原因啊~
除了以上的，有条件的可以买一些家用仪器帮助提升紧致，医美的话我目前推荐的只有光子嫩肤和超声刀。
最后放两位“资深”美女的照片刺激刺激大家，49岁和57岁的资深美女。我开头说过，明星都年轻明星都美，但是你会觉得跟我没有一毛钱关系，我们需要身边的素人，和我们一样的普通人，这样的真实成功的例子才能激励我们认真抗老。
49岁的资深美女
57岁的我小姨
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