很多小伙伴一说到减肥，就只有清汤刮水，无盐无味。真的只能这样才能减肥吗？
其实，并不是的。在我们的减肥群里，只要你按照老师给的方案执行好，就算出去聚餐，你也可以很好的瘦下来。
当然，我们在出去聚餐的时候不能盲目的吃，可以很聪明的选择食物，比如：
1、尽量吃鸡胸肉
一般聚餐都少不了肉类(除非素食主义者的聚会啦)。面对桌面上那么多肉，你就得Hold住哦，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。
但它却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是一种非常健康的动物性脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更加低，几乎算是任意吃不会使人胖的食物了。而且肉类容易让你产生饱足感，很快就吃不下太多其他东西啦，从而间接控制摄入过多的脂肪。
2、细嚼慢咽
很多小伙伴进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能蜻蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。
3、避免生冷
不要让自己吃太多生冷的东西，这是每个女人善待自己的表现之一。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。多吃温热，能更有满足感，也是健康地间接控制了饮食。
4、点粗粮代替白饭
出去吃，点菜多了，店家常常有白饭送。其实爱美的MM们应该聪明地选择其他的粗粮当作饱腹食。以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米，以便摄入更多的营养素和膳食纤维，从而预防便秘、大肠癌、心血管疾病的发生。
同时，粗粮中含有的热量比同量的白米中含有的热量要低很多，很适合减肥中的女性食用。
5、以白水代替酒或是饮料
白水中不含热量。通常标准的一杯水是毫升。你可以这样估计，我们喝3口水大概相当于50毫升。
好了，以上就是今天分享的内容，下面给大家推荐一个减肥