当今社会是一个以瘦为美的时代，因此许多女性朋友们都想有个窈窕的身材，都在疯狂的减肥，甚至是节食。对于减肥来说最好的就是管住嘴，迈开腿。因此在日常生活中想要减肥的人群，就要避开那些容易长胖的食物。
很多人以为最发胖、最长肉的主食是米饭、馒头，其实g的白米饭热量是卡；g馒头的热量是卡。只要不要吃太多是没问题的。但是，你知道还有3种主食，热量爆棚，而且很多人都很爱吃，一定要避开。
第一种：炒面
炒面、炒粉，相信很多人闻着就流口水。本来普普通通的面和粉，就因为油大，香味瞬间翻了多少倍。看着不起眼，却是潜伏在身边的“吸油大户”，天天吃天天猛长肉。
第二种：包子
肉包子大家都爱吃，尤其是猪肉馅儿的，吃起来特别香。但同时肉包子的热量也是非常高，因为包子皮含有大量淀粉，猪肉馅又有大量油脂，一个普通大小的肉包子热量卡，相当于g白米饭的热量了。
第三种水饺
俗话说：好吃不如饺子，有的人甚至要天天吃饺子。但饺子皮用高筋面粉来制作，而高筋面粉是由精制小麦加工而成的，其热量本身就比普通小麦要高。另外在制作饺子的馅料时，会有肉馅、鸡蛋以及油脂的加入，这些食材又含有了丰富的热量。
要知道一个猪肉水饺里面的卡路里都有50左右，更何况一份水饺大概在20多个左右的，因此如果长期大量的食用是绝对会长胖的。
对于正在减肥或者想要保持身材的朋友来说，上面那几种主食应该尽量少吃或者不吃。我们应该多吃一些低脂低卡的食物来替代，减少热量的摄入，以达到减肥减脂的效果。比如这3种食物，建议可以多吃。
荞麦面
对于面食爱好者来说，荞麦面是不错的选择。因为它不添加白面，而是由70%的黑麦+30%的荞麦制作而成，是典型的粗粮，能促进胃肠蠕动，排出毒素，改善便秘。同时丰富的膳食纤维，可吸附肠道内多余的甘油三酯、胆固醇。
而且荞麦面，升糖指数慢，而且饱腹感强，能减少其它能量摄入，帮助控制体重和血糖。荞麦面煮熟只需要3分钟，不仅可以煮还可以炒可以凉拌，口感爽滑又嚼劲，减肥的同时还能享受美味，真是一举两得。
魔芋
一直以来，魔芋被贴上健康、富含膳食纤维、减肥、轻食等标签，0卡的热量加上爽脆的口感，让人爱不释手。很多人减肥期间都用它来代餐。这是由于魔芋富含葡萄甘露聚糖，能有效地阻止人体对胆固醇的消化和吸收。
而且魔芋中含有丰富的水溶性纤维素，能吸收糖类，可以抑制胃肠吸收糖类，有利于人体降低餐后血糖，保持血糖在正常范围内。比如凉拌魔芋结，在这个炎热的夏季享用最适合不过了，好吃又开胃，吃饱还不用担心会变胖。
鸡胸肉
鸡胸肉，是很多减脂瘦身餐里必不可少的食材之一，每克鸡胸肉的热量大约是大卡左右，脂肪仅有1.9克，蛋白质含量是24.6克，属于低脂肪高蛋白的肉类，而且口感好，性价比还超高。
像大希地家的鸡胸肉，是我家里常备的口粮。每一块鸡肉都是经过腌制再密封起来的，平时吃的时候，自然解冻之后可以放到锅中煎，也可以用空气炸锅炸，全程只需要5分钟，之后在清炒一盘青菜，搭配玉米或米饭，一份减脂餐就做好了，还可以放到三明治做早餐，一日三餐都能吃。
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