轻断食“食谱”出炉，低脂低卡还饱腹，按照标准一起吃，轻松又轻体！大家好，很高兴我们又见面了，今天我要给朋友们分享这个内容，很实用哦！接下来开始吧！现在时间过得真快！转眼就到4月份了，俗话说得好：4月5月不减肥，7月8月徒伤悲。不管你是处在什么年龄段，减肥都是永恒不变的一个话题。那么问题来了，你是不是也是和我一样，不想运动，又想瘦呢？那该怎么办呢？找来找去都没有找到适合我的解决方案，难道老天就该让我是一位胖子吗？不！我一定要改变后来找到我的一位减肥成功的朋友，她从以前的斤减到斤，她把她的减脂轻体小秘籍分享给我，真的很管用。今天就把它整理出来，分享给需要的朋友们，让我们一起快乐轻体吧～早上7：00早餐麦片+牛奶+水果健康的麦片不但方便快捷，更是富有各种营养，单配低脂的酸奶或者牛奶，点缀一些果蔬，一杯麦片酸奶杯就做好了。好看、好吃、低卡、健康，吃了就会叫yummy。中午12：00午餐吞拿三明治或意大利烤鸡鲜蔬卷+无糖饮料午餐非常重要，尤其针对上班族、学生党来说，午餐既要保证能量的供应，又不能太高热量。方便、好吃一样都不能少。能满足这些要求，大概只有这些西餐简餐了吧！搭配一个无糖饮料，好了，就这样吃！下午3：00下午茶低卡、低卡这时候可以来些苏打饼干，苏打饼干可以调节身体的酸碱度，可以为你的减脂大业锦上添花，如果有条件，用蔬菜和水果搭配着一起吃，比如：半个苹果，那就更加完美啦！晚上6：00晚餐清淡+少食减脂期间，晚餐尽量要少吃，特别是晚上8：00以后就不要吃东西了。怎样才能“扛过”一晚上的肚子咕咕叫呢？高纤维+蛋白质！低热量的沙拉搭配新鲜的果蔬，不仅增加肠胃的饱腹感，还可以帮助肠胃很好的蠕动。让你一觉睡到大天亮！这里说明一下，断食不是等于什么东西都不吃，这样的减肥很容易反弹。当然，不是每天只能吃以上一样的食物，同等热量的食物都可以交替着吃，比如：土豆、西柚、鸡胸肉、黑咖啡、西兰花、各种鱼类、还有各种水果和蔬菜，这些都是轻断食的最佳食材，只要坚持自律，控制好自己的嘴，轻松减脂不是梦想！为了夏天我们的好身材，我们一起加油吧！喜欢的朋友欢迎点赞、收藏、评论，你们的
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