减肥的时候，对于露露来说最难受的莫过于就是——忌口了！各种薯片、饼干、糖果都得通通拒之于“千里”之外。每次刚吃完正餐的露露觉得不吃零食是没有一点问题的。但是，一到午后闲暇时刻或者是刷剧的时候嘴巴就变得超级寂寞，总是很馋，很需要点什么零食来慰藉。其实，不仅是露露有这样的感受，平时也有不少的朋友和露露诉苦那些不能吃零食的小时光，当然也有热心的朋友给露露推荐低脂低卡的零食。所以，这一次露露总结了不少朋友的分享，决定再来测评推荐一些适合健身减脂的朋友们吃的高蛋白低脂零食，在吃零食的同时也可以给自己补充蛋白质。阻脂计划高纤维饼干脆片薄荷健康ODAY扯扯素肉干美国questproteinchips高蛋白质薯片橙子快跑高蛋白鸡肉肠酥寻BEGOBLIN低脂酥脆鱼脆片味BACK青岛香酥小黄鱼PS：看完测评后，喜欢高蛋白零食的朋友，可到后台回复关键字获取心仪高蛋白零食的购买链接哟。整体口感及味道热量脂肪含量蛋白质含量性价比综合推荐指数Tips:一碗米饭（g）热量约kj脂肪含量：0.3g蛋白质含量：2.6g一块鸡胸肉（g)热量约kj脂肪含量：15g蛋白质含量：19.4g价格：98RMB/g(28g*5)热量：28g（每份）/kj(g/kj)脂肪含量：28g（每份）/2.1g（g/7.5g)蛋白质含量：28g（每份）/7g（g/25g）这款饼干脆片价格来说相对比较贵，一小包的价格在19.6RMB，但是呢，据介绍，这款饼干1袋抗饿3小时，膳食纤维＋蛋白质含量占比50％。从营养成分表来看，比低脂饼干的营养高，比蛋白棒的热量低。每份含有7g的膳食纤维和7g的蛋白质，7g的膳食纤维相当于3个苹果，7g的蛋白质相当于2个蛋清，这么看来小小一袋饼干脆片却富含不少我们所需的营养物质。接着再来说说它的口感，入口给露露的第一感受就是口感很扎实，刚入口的味道相对来说比较的淡，但是慢慢的咀嚼过后，惊奇的发现香味慢慢的延伸到了味蕾。至于饱腹感露露还没有什么具体的感受，但是有看到不少网友反馈搭配上水或者牛奶饱腹感就会很强哦。这款零食脆片价格相对来说是比较贵的，但是热量和蛋白质含量上还是可圈可点的，相对来说更适合拿来当代餐。价格：28RMB/g约15小袋热量：g/kj（一袋约kj)脂肪含量：g/1.4g(一袋约0.28g)蛋白质含量：g/22.6g(一袋约5.5g）这款出自薄荷健康的素肉干以大豆为主要原料，相对于其他牌子的素肉干来说，这款的热量算比较低的了。g的素肉干含蛋白质22.6g。对比了几款零食，这一款的蛋白质含量也算名列前茅的，算是一款低热量高蛋白小零食了。说完热量及蛋白质再来说说它的口感，Emmmm仿佛就像在吃肉一般，很符合它的名字，似肉非肉的口感让露露回味无穷，既然不能大快朵颐的吃肉，那么拿这款来满足对肉的幻想也是一个很不错的选择。另外不得不说的是，这一款的素肉干不会像其他同款零食一样吃完后口腔内会有油腻腻的感觉，露露在配料表中发现这一款的添加剂相对来说也是比较少的。总体来看，这款零食从味道、热量再到蛋白质含量上都很接近露露对低脂高蛋白零食的选择。价格：25RMB/32g（包）热量：32g（包）/约kj（g/kj)脂肪含量：32g（包）/0.5g(g/1.5g)蛋白质含量：32g（包）/21g(g/65g)当看到这款薯片一包的蛋白质含量高达21g露露是表示惊讶的！这款薯片是采用优质牛奶分离蛋白和乳清分离蛋白，所以蛋白质含量高，属于高蛋白零食，碳水仅4g。一包价格是25RMB，相对来说比较贵。虽然蛋白质含量高，但是口感上有点奇奇怪怪。一共有5个口味，分别是干酪酸奶芝士味、洋葱酸奶口味、烧烤味、酸奶味、纳乔芝士味，这些口味在平时的薯片口味上都是很少见的。入口后香味会立马散发于口腔中，味道都有点让露露难以形容，五款相比之下，芝士味会更容易接受一些。口感上由于是低温烘焙出来的，所以口感和平时的薯片区别比较明显，更偏向于薄片的口感，整体口感来说，露露表示拒绝。价格：49.9RMB/g(60g*8根）热量：g/kj(kj/根)脂肪含量：g/6.4g(3.84g/根）蛋白质含量：g/18.9g(14.64g/根）橙子快跑是一家专注于健身代餐的团队，他们家不少产品露露都有做过评测，评测结果都露露都比较满意，对于这一款露露也是满怀期待的。首先，从价格上，平均一根是6RMB左右，一根下肚饱腹感比较明显，饿了的露露吃完后基本可以抗饿2~3个小时。一根鸡胸肉肠的热量是kj，相比起前面两块的脆皮饼干和薯片的热量来看是算低的了，再从蛋白质的含量来看，占整体营养成分的42％，属于高蛋白食物，适合健身增肌的小伙伴哦。还没开袋就可以闻到一股淡淡鸡肉肠的香味，入口后整体的口感及味道有点像超市随处可买的鸡肉肠，但是在口感上会更加的紧实弹口，入口之后也没有一丝粉粉的感觉，有种货真价实的Feel~总体下来，这款鸡胸肉肠更适合拿来做代餐的一部分或者是作为午后的加餐。价格：13RMB/包（40g)热量：g/kj(.8kj/包)脂肪含量：0g蛋白质含量：g/12.8g(5.12g/包）这款零食的原产地是来自泰国，包装上有明确说明里面的鱼肉含量高达40％，据介绍该鱼肉还是选用来自南太平洋深海的马鲛鱼，听起来是不是格外的与众不同呢？这款鱼脆片的热量大约只有普通薯片的二分之一，但是在减肥期间还是需要适量食用，以控制热量的摄入。由于里头鱼肉的含量高达40％，所以蛋白质的含量也是可圈可点的，属于高蛋白零食。整体的口感及味道真的一点都不像减肥可以吃的零食，开袋就可以闻到浓郁的海苔味香味，入口真的是嘎嘣脆，味道从舌尖就开始蔓延，咀嚼起来整个口腔都是海苔的香味。价格：27.5RMB/g（袋）热量：g/kj脂肪含量：g/8.2g蛋白质：g/43.8g这款来自青海的小黄鱼是非油炸的，热量会比油炸的小黄鱼低一些，但是每次食用也需要控制，不然一不小心热量摄入就超标啦。虽然宣传说是低热量高蛋白，但是热量并没有那么低，不过蛋白质的含量却是很高的。这款小黄鱼入口并没有令人厌恶的鱼腥味，非油炸真空脱水出来的小黄鱼肉质蓬松一口咬下去咔擦酥脆，酥脆到吃不出鱼骨头的感觉，而且每一条鱼都是完整的哦。这款一咬咔嚓响的小黄鱼，虽然很好吃，蛋白质的含量也很理想，美中不足的就是它的热量啦。以上就是露露对这六款零食整体口感及味道的评价啦，接下来露露会对它们的热量、脂肪含量、蛋白质含量进行排名对比，选出一款低热量低脂的高蛋白零食，作为露露本次的首选推荐。（按每份g进行从低到高排名）薄荷健康ODAY扯扯素肉干g/kj橙子快跑高蛋白鸡肉肠g/kj味BACK青岛香酥小黄鱼g/kj酥寻BEGOBLIN低脂酥脆鱼脆片g/0g阻脂计划高纤维饼干脆片g/kj美国questproteinchips高蛋白质薯片g/kj（按每份g进行从低到高排名）酥寻BEGOBLIN低脂酥脆鱼脆片g/0g薄荷健康ODAY扯扯素肉干g/1.4g美国questproteinchips高蛋白质薯片g/1.5g橙子快跑高蛋白鸡肉肠g/6.4g阻脂计划高纤维饼干脆片g/7.5g味BACK青岛香酥小黄鱼g/8.2g（按每份g进行从高到低排名）美国questproteinchips高蛋白质薯片g/65g味BACK青岛香酥小黄鱼g/43.8g阻脂计划高纤维饼干脆片g/25g薄荷健康ODAY扯扯素肉干g/22.6g橙子快跑高蛋白鸡肉肠g/18.9g酥寻BEGOBLIN低脂酥脆鱼脆片g/12.8g薄荷健康ODAY扯扯素肉干
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