大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。今天你瘦了吗？学会如何减肥了吗？轻悦今天不打算分享减肥食谱了，而是和你们聊聊如何不依赖减肥食谱也能减肥成功，终身“瘦”用。如果你刚开始减肥，那一定要知道不能用节食减肥法，而且早餐必须吃好。有许多人早餐只吃水果，其实这完全是错误的。我们经历了一夜不进食的睡眠工作，身体内的食物被消化分解，如果不吃早餐身体器官得不到正常工作所需的热量，会对身体有损伤，若早餐吃好，不仅能控制一天食欲，还有利于减肥瘦身。减肥阶段，一定要控制好热量摄入，食物营养均衡。一个人一天躺着不动需要消耗一千五百卡路里左右，女生大概是一千二百卡路里左右，所以你们一定要保持健康的饮食，营养均衡，满足身体所需多种营养物质，并且保证蛋白质和碳水的摄入，比如：鸡胸肉、虾、鱼等食物，主食一定要选择粗粮哦。减肥饮食一定要控油、控糖、控盐，食物可以用水煮或者清蒸的方式，避免油脂的摄入。很多人通过控油减肥法最终减重成功。对于体重基数特别大的人效果显著，如果你不想按照减肥食谱吃，不妨试试控油减肥法，每次带油的菜用清水涮一下再吃，最好再烹饪的时候就不放油，坚持一个月至少能减重十几斤。下面轻悦就给你分享一下控油减肥的技巧，只要掌握并执行，会让你看到惊喜的效果。学会控油，一定要记住这些小技巧，能让你减肥事半功倍！1、清炒控油法菜炒熟后，将锅斜放控油3分钟2、凉拌控油法凉拌菜时，香油一定要最后放，然后装盘直接吃3、蒸煮控油法撇掉表面油，喝汤不长肉4、肉菜控油法肉煮7分熟，加菜一起炒如果你不愿意炒菜，可以参考以下控油食物表蔬菜类：黄瓜、茄子、香菇、冬瓜、土豆、芹菜水果类：苹果、红枣、山楂、木瓜、香蕉杂粮类：绿豆、玉米、燕麦山药、红薯超实用的控油减肥法，一学就会，一吃就瘦！坚持的人最后都成功了。其实最简单的控油方式就是少煎炸，多蒸煮，加点橄榄油、椰子油，这样在减肥的过程中又解馋又不影响体重，你学会了吗？
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