30天减肥餐第一天鸡胸肉三明治

调料：

鸡蛋个

耗油勺

淀粉勺

蜂蜜勺

生抽2勺

料酒2勺

辣椒粉、黑胡椒粉、葱姜蒜泥、盐根据自己喜好添加

操作步骤：

一斤鸡胸肉用料理机或菜刀弄成肉泥，按上述要求加入调料，搅匀，腌制半小时。

在锅内刷薄油，将肉泥平铺在锅内，两面煎至金黄即可。

准备两片全麦土司，依次铺上生菜—西红柿片—鸡肉饼—番茄酱—煎蛋。当然不喜欢番茄酱的可以选择别的酱，我加的低脂沙拉酱，也很好吃！！

最后用保鲜膜包住整个面包切开，这样就不会散开了。

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