鸡胸肉蔬菜饼
不知道减肥健身的小伙伴
是不是对这个食材都非常熟悉了呢
没错它就是你瘦身道路上的最佳伴侣
今天为你介绍鸡胸肉的
更美味的吃法
低脂美味的鸡胸肉蔬菜饼
材料
准备材料：鸡胸脯肉克、西兰花60g、胡萝卜50g
玉米粒60g、橄榄油20g
热量标注：鸡胸脯肉千卡、西兰花22千卡、胡萝卜16千卡
玉米粒千卡、橄榄油千卡
总摄入千卡
平均一个81.2千卡
步骤
1
准备好材料
先把鸡胸肉打成泥
2
加入胡椒粉、蒸鱼豉油、盐
鸡精调味
抓匀
3
分成50克一个的小圆饼
大概可以做9个
4
不粘锅刷一层薄薄的油
1
用小火慢煎
煎至熟透即可出锅
美味的鸡胸肉蔬菜饼就做好啦
可以尽情享用了
减肥的小伙伴不要贪多哦
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[营养分析]
脂肪摄入31.7克
蛋白质摄入56.3克
碳水摄入60.4克
维生素A微克
钙摄入61.2毫克
维生素E1.5毫克
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