如果要问宝宝最容易缺乏的营养物质是哪个？
有的家长可能会说是钙；
有的会觉得是锌；
家有刚出生的小婴儿的，也许会说是DHA
……
总之，估计大家给出的答案都各不相同吧~
我们都知道，在宝宝长大的过程中，要摄取各种各样的营养，才能茁壮成长。
而其中，有一些营养物质确实是娃常缺的；而也有一些营养物质，是家长以为宝宝会缺的。
今天，萌医生就选了5种比较有代表性的营养物质，来和大家聊一聊它们的作用、缺乏时的表现，以及平时该如何给娃补充。
但是在开始之前，有一点咱们必须得明确：
即使你发现宝宝可能有缺乏某种营养的表现，医院检查后，再遵医嘱给娃补，千万别自己在家瞎补。这一点很重要哦，切记??
VITAMIND
1.维生素D
VITAMIND
维生素D最主要的作用是促进钙和磷的吸收。可以说，没了它，你给娃补再多的钙也白搭，大多白白流失了。
宝宝缺乏维生素D会引发佝偻病。而不同年龄阶段的宝宝，缺VD时的表现也是不同的。比如——
新生儿，多表现为枕秃、夜惊、哭闹不止、多汗等情况；
等娃大一些之后，就会出现鸡胸脯、串珠肋等情况；
再大一点，还可能出现腿的畸形（O/X型腿），脊柱畸形等情况。
因此，给宝宝补充适当的维生素D是非常有必要的。
一般来说，我们获取维生素的两个天然来源是阳光照射和饮食摄入。但维生素D比较特殊，它很难通过光照和食补来获得，必须通过补剂来补充。
具体如何补充呢？目前权威的建议是：
从出生第15天起，母乳喂养的新生儿就要开始补充维生素D了；
????1岁以内：每天补充IU；
????1岁以上：每天补充IU-IU。
这个剂量，可以一直给孩子补充到青春期，甚至补到老都没有问题！
另外，补剂的选择首选维生素D3哦。
CALCIUM
2.钙
CALCIUM
我们人体几乎所有的生命过程都需要钙的参与；钙同时又对人体的骨骼发育，牙齿发育方面具有非常重要的作用。
当宝宝缺钙时，会引起营养性佝偻病的发生，出现经常哭闹、容易烦躁、汗多、枕秃（后脑勺有一块/一圈没有头发）、囟门闭合慢、食欲下降、鸡胸、肋骨边缘外翻等情况；
等到娃长大，到青少年时期，缺钙还会影响身高。
所以一直以来，很多家长都担心孩子缺钙，没事就给娃猛补钙，但往往补着补着就补过头了。
这是因为，虽然钙很重要，但它真的没那么容易缺啊！
平时我们的食物中，比如奶制品（母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪）、芝麻酱、海米、豆腐干、河虾、芥蓝、油菜、紫菜等，它们都含有丰富的钙。
我们可以这样给娃搭着吃补钙：
6个月以内，每日母乳/配方奶喝足；
6-12个月，每日保证-ml奶量，另外加一些高钙辅食，如肉泥、菜泥等；
1-3岁，每日保证ml左右奶量，另外搭配高钙食物，奶酪、鱼虾、芥蓝等。
总的来说，只要保证宝宝每天：
奶喝够+维生素D补剂，再搭配一些高钙食物，真不用太担心缺钙的问题，更不用额外吃钙片啥的。
FERRUM
3.铁
FERRUM
铁最主要的作用是参与血红蛋白的合成，而血红蛋白主要负责氧气的存储和运输。
如果宝宝缺铁，这样一来，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。这时候，娃就很可能出现以下几种情况：
无精打采的，对啥都挺不起劲；
没有胃口，即使饭菜做的再可口，就是不肯多吃；
总是烦躁不安，动不动就发脾气；
……
二来呢，宝宝体内缺乏铁元素，也会导致血红蛋白的减少。时间一长，就会引起贫血，影响和损害宝宝的大脑、神经、认知等各方面发育。
无奈的是，根据调查显示，我国患缺铁性贫血的宝宝还真不少！
那么，该如何给娃补铁呢？
大约到宝宝6个月的时候，从妈妈体内带来的铁基本已经消耗完了，所以这时候我们一定要及时提供给宝宝富含铁的食物。比如——
1??第一阶段，强化铁的婴儿米粉。它可是宝宝第一口辅食的绝佳选择，好吸收，又补铁。
2??第二阶段，多吃富含铁的食物。等娃适应了米粉，就可以开始逐渐添加肉泥、鱼泥、蔬菜泥了。像牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、西蓝花等食物中铁的含量就比较高，吸收率也好。
3??第三阶段，适当吃动物肝脏、血类。这类食物可是补铁的小能手，但因为有特殊气味，有的宝宝不爱吃。我们除了在烹饪的时候，注意去腥之外，也可以买已经制成粉的肝粉，能省不少时间。
最后，给娃补铁，还是要合理膳食，通过饮食来最推荐。当然，假如体检后医生建议宝宝需要吃补剂的，那就遵医嘱服用。
ZINC
4.锌
ZINC
锌也是人体内的重要元素，宝宝的免疫发展、抗感染、创伤愈合、生长发育等，都离不开它。
缺锌并没有很典型的表现，一般来说，只要宝宝没有严重的偏食厌食等情况，绝大多数是不会缺锌的！
比如肉类、生蚝、牡蛎、各种贝类、鸡蛋黄、肝脏、菌类、黑豆等食物中，都含有足够的锌，只要宝宝都适量吃，家长就不用担心娃会缺锌。
DHA
5.DHA
DOCOSEHEXAENOIEACID
DHA被称为“脑黄金”，因为它能够促进宝宝大脑和视力的发育，尤其对3岁内的宝宝来说，非常重要。
但是！它和钙、锌一样，真没那么容易缺，别忙着给娃瞎补。
宝宝日常接触的饮食中，完全能获取到足够的DHA。比如：
喝母乳的宝宝，如果妈妈饮食中不缺富含DHA的食物，那娃也不会缺；
配方粉喂养的宝宝，如果奶粉中已经添加了足量的DHA，也无需另外再补充；
已经添加了辅食的宝宝，如果每周能吃2~3次海鱼，另外添加一些蛋黄、藻类等，那DHA也是足够的。
除非以上条件都不能满足，那才要考虑额外补充。
最后咱们再总结一下：
1.对于绝大多数健康宝宝来说，维生素D是唯一需要额外补充的营养剂，其他基本能从饮食中获取足够。
2.娃缺啥补啥，不要混在一起补，容易超标。比如缺维D就补维D，不需要吃复合维生素。
3.补之前，医院做检查。
4.其实补这补那，都不如好好吃饭！
萌医生说
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我是萌医生，让我们在这里，一起成长吧！
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设计:游鱼
责任编辑:游鱼
撰文:萌医生