01
坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够在提供能量的同时增强饱腹感。但坚果的热量比较高，建议每次吃的时候控制在一小把即可，切勿食用过多。02
酸奶
酸奶中富含丰富的益生菌和蛋白质，能够在增强饱腹感的同时促进肠胃蠕动。睡前喝一杯无糖酸奶，不仅可以缓解饥饿感，还有助于消化。03
燕麦
燕麦的饱腹感非常强，含有丰富的膳食纤维，同时热量又非常低。睡前用纯牛奶煮一碗燕麦，不仅可以缓解饥饿，还有助于睡眠。04
水果
水果中含有丰富的维生素和矿物质，是非常营养健康的食物。不过部分水果含糖量极高，减肥期间应选择吃含糖量低的水果，如苹果、脐橙、李子、梨等，能够满足身体对甜食的欲望，还能补充身体所需的营养元素。05
鸡蛋白
鸡蛋白中含有丰富的蛋白质，且饱腹感很强。同时鸡蛋白还是增肌减脂的利器，减肥期间，睡前饿了可以吃一两个鸡蛋白，不仅可以缓解饥饿，还有利于肌肉的修复和生长。06
蜂蜜水
蜂蜜水具有润肠通便的功效，睡前来一杯蜂蜜水，可以缓解饥饿，同时还有利于身体毒素垃圾排出。不过蜂蜜水中糖分较高，减肥期间建议饮用要适量。07
水煮蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，作为夜宵来说不仅健康，热量还很低。睡前吃一份水煮蔬菜，能够为身体补充所需的营养元素，还能缓解饥饿，不怕摄入过多热量。08
豆腐
豆腐中含有丰富的蛋白质，并且热量还很低。睡前吃一块豆腐，不仅可以满足口腹之欲，还能帮助消化。09
鸡胸肉
鸡胸肉可谓是减脂的好帮手，不仅脂肪含量低，还含有丰富的优质蛋白质。睡前吃一份水煮鸡胸肉，不仅可以增强饱腹感，还能够促进肌肉生长和修复。10
红薯
红薯的纤维素很高，并且热量还很低。睡前吃个小红薯，缓解饥饿的同时，满足身体对甜食的欲望，还能促进肠道蠕动，有利于消化。以上便是减肥期间睡前可以吃的10种美味夜宵，能够让你在缓解饥饿的同时，实现瘦身目的。不过每个人的饮食习惯和身体状况有所不同，所以在夜宵种类选择上，要根据自己的实际情况进行合理搭配，同时还需控制食用量，以免热量摄入过多造成脂肪堆积。