对于健身的小伙伴来说，鸡胸肉是必不可少的食材，而为了减脂增肌，每次都白水煮，吃两回想必就产生心理阴影了。今天我们就跟着健身达人一起get既美味又高蛋白高纤维的燕麦鸡排。以后可以跟白水煮鸡胸说拜拜了！
准备食材
鸡胸肉克、燕麦
橄榄油、鸡蛋2个
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步
将鸡蛋打到碗里
倒入少许橄榄油
然后搅拌均匀
第二步
在鸡胸肉上撒上盐、胡椒粉、辣椒粉
再浇上适量生抽，然后用手翻滚揉匀
第三步
可以在鸡胸肉上罩上一层保鲜膜
将其腌制10~20分钟
第四步
在烤盘纸上喷点橄榄油
第五步
把腌制好的鸡胸肉浸在鸡蛋里
然后再裹上一层燕麦片
第六步
把弄好的鸡胸肉排列在烤盘纸上
第七步
把托盘放入烤箱内
按度的温度烤25~30分钟
第八步
把烤好的燕麦鸡排夹到盘子里
再挤上一些番茄酱
Bingo
美味的减脂增肌餐就做好了
告别白水煮鸡胸
跟着教程做一顿燕麦鸡排吧
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