chickenbreast
向往宝岛美食已久
但一直未能成行
除了日常刷博主分享美
现在很多减肥教程都建议水煮鸡胸肉，
不要放调味料。
单一的一种吃法很容易让人腻，
可鸡胸肉又是优质的蛋白质来源，
减肥减肥健身都离不开它。
轻松减肥美食推介
/
/
香菇滑鸡粥
很适合减肥期间食用。早餐、晚餐喝上这样一碗粥，既简单又营养。
准备材料：大米克，鸡胸肉克，香菇6朵，豌豆克，葱2支，芹菜1棵，食油30克，白胡椒粉，盐，味精，酱油各少许。
做法：
1.将白米，鸡胸肉，葱，芹菜豌豆洗净，香菇泡水待软，鸡胸肉，香菇切丝，芹菜葱各切碎备用。
2.将油热锅后，加入葱花，鸡胸肉，香菇炸香，然后滴入少许酱油炒入味。
3.再把白米下锅续炒数下。
4.加入清水约0毫升于锅中，待煮熟透后把豌豆，芹菜置入锅内。
5.加入盐，味精，白胡椒粉即成。
韭黄炒鸡丝
适合中午，晚上吃。做法不难，韭菜能增强人体的免疫力和视力。韭菜本身也带一点辛辣，强烈推荐
准备材料：鸡胸脯肉克，韭黄克，鸡蛋一个，姜5克，料酒20克，盐4克，味精2克，淀粉(玉米)5克
做法：
1.先将鸡脯肉切成丝，加蛋清、淀粉拌均匀;
2.韭黄洗净，切段备用;
3.在油烧至二三成热时放入鸡丝，鸡丝滑透倒出备用;
4.锅内留底油，放入姜丝炒出香味，加绍酒，放入韭黄翻炒，再倒入鸡丝，加盐，味精，淋少许香油出锅即成。
鸡肉蔬菜沙拉
鸡肉蔬菜沙拉。鸡胸肉脂肪含量低，饱腹感却超强。再搭配各式新鲜的蔬菜，减肥期间吃再适合不过。
准备材料：新鲜苦菊，小番茄(红黄两色)，彩椒，鸡胸肉克沙拉酱适中，黑胡椒15克（蔬菜可以选自己喜欢的）
做法：
1：鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。
2：清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
3：所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。
4：先将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。煎至两面金黄取出备用。
6：青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。
7：煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。倒入沙拉酱搅拌均匀即可
冬瓜鸡肉煲
冬瓜，热量极低，利水消肿，一直都是非常有名的减肥食材。
准备材料：冬瓜克，鸡肉克，葱10克，姜5克，蒜3瓣，盐5克，酱油15克，胡椒粉3克，香油10克
做法：
1：鸡肉剁碎，做成肉沫。
2：往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒，然后搅拌均匀腌制10分钟。
3：冬瓜去皮，去籽，切小块放一旁备用。
4：把鸡肉、冬瓜、姜片放到砂锅中，加水、葱、姜末、胡椒粉。
5：大火烧开，小火煲20分钟，放入香油调味，稍晾即可食用。
以上，我为大家整理了几种鸡胸肉的吃法。
有兴趣的朋友们可以尝试一下哦。
”优质“生活是我们的理想与目标但似乎从来没有一个人完美实现过让我们浮沉的世界里
不停地思考
不停地实践
追求我们心中的“优质”生活