喜欢健身的小伙伴，运动减肥的同时，合理补充饮食营养也是必不可少的。但是对于吃的，一定要控制。下面小编就教大家做几种营养午餐便当，你们可以参考试做噢！
食材
西兰花2朵
胡萝卜片适量
玉米粒适量
鸡胸脯肉适量
黄瓜片适量
火腿肠适量
生菜两片
意大利面适量
辅料盐适量
黑胡椒酱适量
四季豆适量
油适量
做法
1、将西兰花、玉米粒、胡萝卜片、四季豆放入蒸锅，蒸熟装入盒饭。
2、热水下锅加入意大利面加油加盐，十分钟左右起锅，放黑胡椒酱搅拌均匀。
3、饭盒底部铺上生菜，将搅拌好的意大利面放入盒饭，洒点火腿丁、黄瓜片、黑芝麻。
4、鸡胸脯肉焯水放入饭盒。
食材
鸡胸脯肉少许
西兰花适量
鸡蛋适量
玉米粒适量
豌豆片适量
小番茄适量
杏鲍菇适量
做法
1、将西兰花、鸡蛋、玉米粒、豌豆片、杏鲍菇下水煮熟。
2、将鸡胸脯肉切丁，煎的时候放黑胡椒酱、盐。
3、摆盘完成。
食材
鸡胸脯肉g
胡萝卜g
土豆g
小火腿两根
洋葱半个
西兰花3朵
咖喱1盒
做法
1、将鸡胸脯肉、胡萝卜、土豆、洋葱、火腿洗净，切成丁备用。
2、锅内下少许油，大火，放入胡萝卜丁、土豆丁，炒一分钟后加入鸡胸肉，翻炒熟。
3、锅内加入毫升水，大火炖开后调到小火。
4、加入咖喱块，搅拌均匀，熬制。
5、熬制十分钟后加入火腿，两分钟后完成。装入便当盒。
6、西兰花洗净焯水装入便当盒。
7、盛饭面上加少许芝麻，完成。
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