要说夏天啥最讨厌
莫过于肚子上、手臂上的肉肉了~就连自己都忍不住嫌弃它们更别提秀给别人看...别伤心，今天小绿君推荐4种越吃越瘦的减肥食材帮你狂甩赘肉，轻松蜕变！菌类蔬菜
菌类蔬菜的蛋白质较高，热量和脂肪含量低，再加上膳食纤维丰富，甩肉瘦身那是轻轻松松~当然菌类蔬菜的营养价值不止如此，含有丰富的B族维生素还能降低患心血管疾病、癌症的风险。推荐食材：木耳、金针菇；木耳中富含多糖胶体，能帮助清除体内垃圾、润滑肠道。金针菇富含膳食纤维和蛋白质，美味又低脂，多吃几口也不胖。藻类蔬菜
藻类食物不仅膳食纤维丰富饱腹感强，它们含有的嘌呤，还能够抑制胆固醇的形成和吸收，促进胆固醇的分解和排泄，具有降低血脂的功效。推荐食材：海带、裙带菜；两种食材饱腹感强，营养丰富，热量低，同时还有护眼的功效。特别是裙带菜，它含有的岩藻黄质，具有很强抗氧化特性，能够激活人体中用于分解脂肪的蛋白质，达到加速减肥的效果。深色绿叶蔬菜
相比翠绿色的蔬菜，深色绿叶蔬菜营养价值相对更高，而且还更减脂哦！他们含有更丰富的胡萝卜素、多酚、抗氧化物质等植物化学物质，还含有超普通水果的维C，减肥简直不要太合适~推荐食材：菠菜、荠菜；菠菜、荠菜丰富的粗纤维能够加快人体的代谢，还能抑制人体对脂肪的吸收。并且菠菜含有的氟-生齐酚和6-羟甲基蝶陡二酮都能促进新陈代谢，让甩肉燃脂Max。优质肉类
想要甩肉燃脂，光吃这些蔬菜就行了吗？当然不行！合理膳食、均衡营养才是最健康的减肥方式。这些蔬菜的营养价值虽高适合减肥，但单单吃它们势必导致某些营养摄入不足，减肥还需要补充优质肉类。推荐食材：鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸脯肉；这些食材当中的优质动物蛋白可是什么蔬菜都替代不了的哦。温馨提醒：烹调时候，记得低油低盐哦~⊙注：本