对于减肥人士
以及对身材管理有要求的人来说
鸡胸肉是经常会列入减肥食谱里的
被公认为是减脂期间最佳的食物及营养来源
甚至很多明星都会首选鸡胸肉来助力减肥
那么，减肥鸡胸肉该怎么做呢？
鸡胸肉热量到底是多少？
减肥选择吃鸡胸肉的理由
高蛋白，低脂肪，低热量，零碳水
鸡胸肉在肉类中蛋白质含量最高，热量最低，脂肪含量最低
克鸡胸肉蛋白质含量23克，热量大卡
克瘦牛肉蛋白质含量20克，热量大卡
克猪排骨蛋白质含量18克，热量大卡
克猪肥肉蛋白质含量6克，热量大卡
g鸡胸肉的脂肪含量仅有3%
g猪肉中瘦肉的脂肪含量为30%左右
g猪肉中肥肉的脂肪含量高达90%
g牛肉和羊肉的脂肪含量20%左右
g鸡肉的脂肪含量22%左右，而鸡胸肉只有3%
减肥鸡胸肉怎么做？
鸡胸肉具有非常良好的饱腹感
高蛋白质起到的作用是让人
吃得少，饱得快，又不易饿
拒绝吃错误的食物，只吃对的食物
西兰花炒鸡丁
鸡胸肉切丁
西兰花切块
锅内烧油
炒熟西兰花
再炒熟鸡丁
最后放入蒜末
白糖、生抽、淀粉、盐
炒匀装盘即可
凉拌鸡胸肉
将鸡胸肉用水煮熟后撕成小条
然后倒入少许盐油酱醋
撒上葱花香菜
搅拌均匀即可
香菇鸡肉粥
将大米洗干净放入锅内煮开
加入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片
将鸡胸肉水煮煮熟撕成条倒入锅中
最后加入一点盐调味
就做好了一顿营养健康的减脂早餐
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