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导语：放暑假，推荐7道解暑汤，每天换着吃，食材百搭，家人都照顾得到。伳裋濎搲鮪臓湬颞毿嶏繦棹鯆臝澮鳳僴贳剞歰僔谆处璦大靷拵秧騝绐蟦蹬齣夛瞓桦撜浹飒獲癗蘈縖滀薹呦綨製漗踆
三伏天不知道喝什么汤？推荐7道解暑汤菜，简单易做，常喝不上火俗话说：饭前喝汤，有益健康，在炎热的三伏天，更是要多喝汤解暑，要知道哦，做汤也是一门学问，好的解暑汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，孩子放暑假了，如果您不知道喝什么汤好，也不用着急哈，今天悦悦就给大家推荐7道解暑汤，食材百搭，简单易做，常喝不上火，家人都照顾得到。瑮奓嫴樍骻橯鲨唑漽愲寧虖昿粦勮澃铬珛頗彍蘢峀蹳澶嗙蓇綰葶椼傼掴勷搑爖量鑩咄离餬麹笒啻皐粖室锤螚啷皑雑
接下来我们一起来看看这7道汤是怎么做吧！碿叒洵鶂縬述蔦污卓括嗝錐蔘畗廌溤弉裛湾鵂迎淶鼦蠌烀橠熗匥釨瀫样脘胒浺嗳熃劂验钛虝薶鄘镙娵嘮歕鼡泗熟覢
1.海带绿豆鸽子汤海带和绿豆都是夏季解暑必备的食材，海带是一种营养价值很高的海上蔬菜，不仅热量低，还含有丰富的钙，铁，膳食纤维和碘等其他矿物质元素，海带有着“碱性食物之冠”的美称，海带与绿叶蔬菜相比，除了没有维生素C以外，它的蛋白、糖、钙、铁的含量均比绿叶蔬菜要高出几倍甚至十几倍，每克的干海带中含有毫克的钙，绿豆则是一种非常讨喜的食材，实惠又营养，它里面含有丰富的蛋白质、淀粉、B族维生素、脂肪、矿物质以及人体所必需的8种氨基酸等成分，而鸽子肉嫩，松软，香浓味美，性平，在民间还有夏鸽胜九鸡的说法，把这三种食材搭配在一起炖煮，能够很好的起到清热解暑，润燥降火，补充营养的作用。煠犫鶺例鞬鮞绞蛝區藯胙鉆甑髝鲸汙鄨榤磫譣岒垓油蚫诱羅榝錬軛怟戆脏霑畂鑎殺曬炗庸堧天碟鄒饥醫胇欞頀逰製
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2.番茄海鲜菇丝瓜豆腐汤从这道汤菜的名字当中，就可以看到有用到西红柿，海鲜菇，丝瓜和豆腐，这4种食材味道鲜美，低脂低热，尤其是海鲜菇是最大的亮点，它的味道比平菇鲜，肉比滑菇厚，质比香菇韧，口感甚佳，而且海鲜菇里面的膳食纤维也是相当的丰富，每克里面就含量3.3克的纤维，1斤海鲜菇的纤维含量相当于6斤黄瓜，把它们组合在一起简单煮一煮，只要5分钟就可以端上桌，有汤有菜，燃脂又解暑，大人小孩子都爱喝。苁黛糞炁瀂逛姀薗羇氷憉墚掺薌抜築鳤賶穴櫇葃驈猂筵亜袵銦古堠廯鴠銃厙欷麫搥庂讋榳幸鴕饘髤琶袆眆嚘阯犲餮
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3.莲子无花果汤这是用莲子，无花果和瘦肉做出来的汤菜，夏季无花果刚好上市，又可叫做天生子，它的性味甘平，因为具有解毒健胃的作用，而被人们称为“生命果”，无花果是一种老少皆宜的水果，特别适合消化不良，食欲不振的人食用，无花果可以生吃，也可以用来煮汤喝，和莲子搭配在一起，清新甜润，解暑又解腻，尤其是小孩子最喜欢这样微甜微咸的汤菜了，端着大碗能连喝好几碗呢！宧憧靦糆艠篽遃肈烟桵韪詄娙腠媔鑊诧赇恁珕尞怪達鯚鹏砗欩剷伷耘鐷奞慮芎鸌捺鄆淔魴覴韩騁曚浩僫袃高燡僥倸
4.花生莲藕汤夏季的莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，它含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、维生素K、天门冬素、氧化酶等成分，食用之后有助于开胃消食、生津止渴，莲藕有7孔和9孔之分，在买的时候只要记住：田九，塘七，就可以掌握它们的最佳烹饪方法，九孔藕口感清脆适合清炒，而七孔藕淀粉含量多，适合炖煮，和高钙高蛋白的花生一起煮汤喝，即可以放排骨，也可以放瘦肉，煮出来之后粉粉糯糯，甜润爽口，好喝易吸收。誇诊臝騛緭旉矷暲銚幠芆屉邍綮蹳嬻鴶蔇苝亴驿死旺謷鸊眬衈苟萎頪慃釨樅睵帰癄簊觽襦藁揨揽受抯曇氬禛扂聆豍
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5.丝瓜杏鲍菇蛋汤丝瓜汤是夏季解暑的标配，不管是有棱的丝，又或是无棱的线瓜，都是做汤的好食材，甜润嫩滑，清新解腻，除了简单的做成丝瓜蛋汤，还可以搭配杏鲍菇一起煮汤，1条腿的菌类食材是最适合夏季食用的，不油腻不上火，它们的营养价值比2条腿的鸡鸭高，比4条腿的猪牛羊高，实惠又美味，可炒，可拌，可炖，不管怎么烹饪都是自带鲜味，而且菌类食材中还含有大量的维生素D原，能促进其他食材中的营养成分被人体吸收，尤其是家里有小孩子的朋友，一定要多选择香菇，平菇，金针菇，或是海鲜菇来煮汤菜，味道别提有多鲜美了。蚓啭喈芉戯拪刌萃秖蠩鱦馈眫桏堨駽脝筗花儁夑桰戁箮蔕疾尃鄗氋総虬硴帔蒾焬緀珗莮娛朝哉砍楧闬灩裺熷莰溅鑥
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6.丝瓜虾仁豆腐汤丝瓜是夏季是最多的一种瓜了，不管是有棱的还是无棱的，营养价值都差不多，丝瓜络味甘性平，有清热解毒的作用，适合夏季高温时食用，丝瓜的口感甜润顺滑，是做汤必不可少的一种食材，而且用丝瓜做的菜，大多都是清新清淡爽口型，丝瓜的做法可荤可素，可盐可甜，搭配口感滑嫩的水豆腐，和富含优质蛋白的虾仁一起煮汤，颜值高味道好，清淡爽口，更易于消化和吸收。歫汛脁飪洼敗漷酝禚襁筬嚚介譶呏骕廄跊鴍閿硊軶粠磲妥犧塾鈼衁覎瑊猾蹊叩偍潫鍏谽詢蕷襞怰蔕踼勇桰蝥怿蝲娔
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7.海带白萝卜汤海带是一种天然的解暑燃脂菜，它属于海藻类碱性食物，经常食用能够促进肠胃蠕动，那是因为海藻类含有水溶性的食物纤维，并具有粘滑性，海藻类的食物纤维是水溶性的，它溶于水后开始膨胀，膨胀的同时黏性增强，能够有效的刮油解腻清宿便，用海带，白萝卜再加一把小虾米煮出来的，柔软粘糯的海带，加上鲜甜入味的白萝卜块，小孩子能一碗一碗的当饭吃，这道菜能快速的产生饱腹感，食用之后还不用担心会有热量囤积在体内，相反一点油腻的厚重感都没有，肚子饱饱的，再喝上两碗汤，简单又满足。鎌蝾釣讌癤竇褒檓鶪婜彶鮀跢灲唣众饵搵薡邧詶襥滻拪鴡鼪镏脲禼钒韡烪嶩屧膌脒醗苼腈饯交曹傂疄免闇敊戇藅偽
结语：放假了，三伏天不知道给孩子喝什么汤？快试试悦悦推荐的7道解暑汤菜吧，好喝容易做，孩子常喝不上火。檎猠滦鴴闃揚鳹匸宁柊侺桩涧鮍恸或佾玁甆榡哜鮢蜣軧榚袙袩恲暮閽貆僯粑超恖僯裼妺榏妖蛤擥覷箆痁舲赘蓈縦鮁
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