“控制不住嘴”，这里把它理解为“馋”，而不是“饿”。
饿，更多是生理性的需要，身体需要能量或者营养了，产生饥饿感。饿的感受一般更直接，更明确，也更剧烈，比如身子发软、胃鸣、出虚汗、疲倦无力、焦虑、情绪激动等等。
但馋，则更多是偏重情绪性的反应，并不是我们的身体真的需要吃东西，而是心理上想吃东西。馋的时候，我们渴望的是食物的味道刺激和进食愉悦感的刺激，而不是能量或者营养。
减肥的时候，饿，比较好解决。减肥的时候怎么不挨饿，提高饱腹感，我以前讲过。但馋，就相对不那好解决，但也不是没办法，我给大家三点中肯的建议。
1、不要琢磨着有什么简单粗暴的办法能让你控制住馋虫。
饿，有很多立竿见影的方法，馋没有。所以如果你非想找简单粗暴不费劲的方法，去解决减肥时候老嘴馋的问题，那你可能永远也瘦不下来。
这是个理念问题，就好像你如果生活窘困，想改变现状，但却把精力都放在一夜暴富上，那你可能10年后还是穷光蛋。减肥也一样，首先路子要对，才可能真的解决问题。赚钱无捷径，减肥何尝不是如此。
2、控制馋虫，要