各位姐妹们上午好啊~又到了今天的干货小课堂。
宝宝出生后成长迅速，对于各类营养的需求也变得越来越大，所以这也成了宝爸宝妈们最关心的问题之一。
经常有很多宝妈和月嫂姐妹问我：
宝宝需要补充哪些营养？什么时候开始给宝宝补充营养？补充营养时的注意事项是什么？
又或者是：宝宝枕秃，是不是缺钙？宝宝出汗多，是不是缺锌？宝宝直接发白，是不是缺铁？
别急！今天，小赵老师就用一篇文章告诉姐妹们你们想知道的一切！
01
DHA
1、DHA对宝宝的影响
DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。俗称“脑黄金”，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，同时也是大脑和视网膜的重要构成成分。
在人体大脑皮层中含量高达20%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
2、宝宝补充DHA的时间
DHA天然存在于母乳中，所以纯母乳喂养的宝宝，只要奶量够，是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。
纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。
但如果存在以下几种情况，可以考虑给宝宝额外补充DHA哦。
1.宝宝开始添加辅食后，不喜欢吃鱼类和藻类等富含DHA的食物。
2.早产儿或者是低出生体重儿对必需脂肪酸的缺乏特别敏感，单纯的母乳或者奶粉无法满足需求的。
3.母乳喂养的妈妈不喜欢吃鱼类，不能保证足量的DHA摄入，可以考虑给孩子额外补充。
4.有的家长担心现在海洋污染严重，可能导致深海鱼类重金属超标的问题，也可以给孩子额外补充DHA。
02
维生素D
1、维生素D对宝宝的影响
维生素D是一种脂溶性维生素，它的主要作用是促进钙的吸收，把它搬运到骨骼和牙齿中，让它在骨骼和牙齿中作用。
如果宝宝缺乏维生素D的话，钙质得不到利用，宝宝就会缺乏钙质，进而出现一系列的不良反应，比如晚上睡眠不稳、哭闹不安、汗多、枕秃、鸡胸，甚至出现罗圈腿等等。
2、宝宝补充维生素D的时间
新生儿最缺维生素D，出生后2周应该补充。
3、如何给宝宝补充维生素D
1、适当晒太阳
这是最有效、方便和经济的方法。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。
这样可以促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。
2、口服维生素D补剂
正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D单位，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。
一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。
03
铁
1、铁对宝宝的影响
铁是人体必需的关键营养物质之一。主要功能包括蛋白质的代谢以及血红蛋白，酶和红细胞的产生。
铁元素缺乏，很容易出现缺铁性贫血，不仅会降低宝宝的免疫力，让宝宝生长发育滞后，还会影响神经系统的发育，导致智能发育落后，让宝宝智商比正常儿童低一些。
2、宝宝补充铁的时间
宝宝6个月后最缺铁，应该食补。
3、如何给宝宝补充铁
（1）正常的足月儿
从母体带来的足够的铁元素，到了6个月左右才开始消耗殆尽，可以通过食补来补充，比如强化铁米粉，动物肝脏和红肉、蛋黄。
（2）缺铁的足月儿
有些孕妇怀孕期间就存在缺铁性贫血，导致宝宝体内储铁偏少，比正常宝宝更容易缺铁，可能出生没多久就缺铁了。
如果铁元素缺乏不严重，可以食补。添加辅食前通过奶补充，母乳妈妈多吃富含铁元素的食物，通过母乳补充。
（3）低体重儿或者早产儿
他们体内的铁元素比较少，更容易缺铁，具体补铁方式同上。
04
锌
1、锌对宝宝的影响
锌属于人体中的一种微量物质，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。
夏季气温高，孩子出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失。
宝宝缺锌后，可能会影响宝宝的正常生长发育、降低宝宝免疫力还会造成宝宝不爱吃饭的情况。
2、宝宝补充锌的时间
6个月左右时，可以开始给宝宝补锌。
母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏，等到6个月后，就可以开始给宝宝补充锌啦。
3、如何给宝宝补充锌
（1）米粉
米粉中通常会强化锌元素，根据不完全统计，原味米粉中的锌含量通常在3.5~5mg/g之间，每日三餐摄入的锌可以达到2.8~3.75mg。
也就是说，0.5~1岁这个阶段的宝宝，正常情况下也不会缺锌。
（2）辅食
常见的补锌食材，宝妈和月嫂育儿嫂可以在辅食中适当添加。
■海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
■肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
■乳制品：如牛奶、奶酪等。
■坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
■豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。
■谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
好咯，今天的干货小课堂到这就结束啦！文章有点长，姐妹们可以收藏起来慢慢消化~
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