中科医院专家 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml入伏之后的天气让人闷热的受不了，使人心情烦躁，所以很多人都会在这个季节暴饮暴食，以为自己饥一顿饱一顿也能达到瘦身的目的，殊不知肚子上的肉越来越多，今天就给你们分享一下如何暴饮暴食后还能轻松瘦身，全靠大家做到以下4点了。什么是暴饮暴食？暴饮暴食真的会导致肥胖吗？暴饮暴食是指1个人短期或者长期地过量进食，就算身体及肠胃已经出现不舒服的现象，也控制不了这种行为。减肥期间的人很容易暴饮暴食，一般多发生在女性身上。如果严重的化会发展为暴食症，大多数的暴食症的患者同时也在节食，甚至会用催吐的方式。暴饮暴食会因为摄入的热量过多而导致肥胖，吃的太饱了还会直接危害肠道，使肠胃负担加重，若你上顿暴饮暴食的食物还没有消化，你下一顿又大量的吃东西，最终极易发生胃溃疡等疾病。如果长期暴饮暴食，还容易得老年痴呆，据研究，长时间的过饱会导致大脑早衰。如果你在年轻的时候经常暴饮暴食，那么你老了之后得老年痴呆的几率会比其他人高20%的几率哦。像在减肥期间暴饮暴食的人，明明知道自己不应该继续吃了，却还是控制不住，吃完之后又开始自责后悔，这种类型的人属于“被动暴饮暴食”。减肥期间的你越来越容易暴饮暴食的原因有可能是以下3点1、因为节食减肥如果你喜欢用节食减肥，严格的控制自己的热量，这很容易引起暴饮暴食的症状发生。因为如果节食减肥的效果不好了，一直没有成效，你会心理不平衡，若碰到与好友聚餐，你可能就会大开吃戒了，但是吃完就后悔，于是在接下来的几天里你可能会选择啥也不吃来达到减肥的目的，并消除自己的罪恶感。这种就是由节食减肥带来的饥一顿饱一顿的暴食后果。2、减肥期间经常吃饱腹感较低的食物在减肥期间人们会将热量控制的很严格，吃的很少。如果经常吃饱腹感较低的食物，就会导致你一直不停的吃，结果就越吃越多，长期下去就形成了暴饮暴食的习惯。3、情绪低落，压力过大现在的人都会因为工作、学习、生活等事情而影响心情，使人变得焦虑。大部分的人会通过吃来舒缓自己的情绪，因为食物进入体内后能让达到感觉到愉悦，所以人在情绪低落和压力过大的期间更容易暴饮暴食。做到以下4点就可以满足你既想吃又想瘦的愿望1、首先就要改掉你节食的毛病，吃饱了才有力气减肥，这句话是有道理的不节食是吃不胖的最重要的一点，每天都要摄入足量的基础代谢热量，如果你没有吃够基础代谢热量，不然等你的代谢降低了你不管吃啥都会长胖的。建议减肥期间的你，你应该每天摄入的热量=基础代谢热量-卡（或者-卡）2、将精米、面的主食换成低GI的主食低GI的食物可以降低人体胰岛素的分泌，减少热量产生及脂肪形成。所以想吃不胖就不要胡乱吃饭了哦。建议的主食：燕麦、玉米、红薯、糙米、薏米、杂粮等3、每天摄入充足的蛋白质足量的蛋白质可以提高身体的代谢率，会使身体每天多燃烧-大卡的热量。建议：每日摄入25%-30%的蛋白质、10%-20%的优质脂肪、50%以上的碳水化合物的食物，这样吃可以让你的减肥效果更好。优质蛋白质食物：鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉等4、一日三餐按时吃饭不要让自己饥一顿饱一顿，这样有利于降低暴饮暴食的风险。一日三餐按时吃可以避免摄入多余的热量，还可以稳定血糖，使肠胃功能健康，最重要的是可以帮助你减肥。以上就是全部内容啦，如果想减肥还是乖乖的吃饭吧，不知道你上一次暴饮暴食是在什么时候呢？可以在评论区留言哦。
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