白癜风专科医院怎么样 https://m.39.net/disease/a_o7u2emw.html提起减脂期饮食，很多小伙伴马上就会想到一个词——“吃草”，其实这并不正确，减脂期能吃的食物还是很多的，原则上是绝对大多数的食物都可以吃，但是要注意量的控制，但是对蔬菜就没有什么特殊的要求，甚至可以吃到撑也没有问题。在种类众多的蔬菜中，茼蒿是我非常喜欢的。它营养丰富，富含维生素、矿物质以及纤维素等营养成分，具有很高的食用价值和药用价值，口感清淡、脆嫩可口，不管是生食、快炒或煲汤等都非常美味。茼蒿的做法有很多，今天我跟大家分享我用茼蒿和鸡胸肉搭配制作的减脂期美食，也是我很喜欢的减脂期晚餐哦。大家都知道鸡肉肉质滑嫩、味道鲜香，是减脂健身小伙伴常备的肉类之一，用它和茼蒿搭配，可以更好地帮助人体吸收我们身体中的维生素A，促进免疫蛋白的合成，帮助人体提高免疫力，最重要的是这二者搭配不仅味道鲜美，多汁鲜嫩，而且有菜有肉却低脂低卡，口感也超好哦！鲜美脆嫩的茼蒿拌鸡胸肉所需食材：鸡胸肉1块、茼蒿1把、大蒜2瓣、小米辣2个、生姜2片、料酒1勺、盐适量、一品鲜酱油1勺、蚝油1勺、陈醋1勺、白糖少许、芝麻香油1勺、白芝麻适量1，首先准备好所需要的食材，去掉鸡胸肉表面多余的油脂和筋膜；茼蒿要选择新鲜、脆嫩的；能吃辣的就多准备几个小米辣，如上图所示。2，起锅加入适量的水，把鸡胸肉冷水放入锅中，加入姜片和料酒，大火煮沸后再转中小火慢慢煮，直至把鸡胸肉完全煮熟，中途有浮沫要取出来，如上图所示。3，鸡胸肉煮熟后捞出，用温水洗一下，再自然冷却，等到不烫手的时候再顺着鸡胸肉的纹理将其撕成肉丝，放入大碗中备用，如上图所示。4，接着把大蒜去皮再切成蒜末；小米椒洗净后切成辣椒丝，如上图所示。5，再来处理茼蒿，把茼蒿的老叶摘去，清洗干净后切成段，我比较懒，至将它切分成两半，如上图所示。6，起锅加入适量的水，锅中水煮沸后先放入一小勺盐，再放入茼蒿，焯水至茼蒿变色、变软即可捞出，直接放入冷水中冷却降温，这样可以保持茼蒿翠绿的颜色不发黄，如上图所示。7，接着尽可能地把茼蒿中的水分挤干，再放入鸡胸肉的碗中，再依次放入蒜末、小米椒，如上图所示。8，锅中烧一点玉米油，油热后直接浇在蒜末上，激发出蒜香味，如上图所示。9，再依次加入盐、一品鲜酱油、蚝油、陈醋、白糖和芝麻香油上下翻拌均匀，如上图所示。10，最后再撒上适量的白芝麻即可，但是要注意，这里的白芝麻要用熟的哦。这道菜口感非常清淡、清香、脆嫩、鲜美，而且低脂低卡更健康，有菜有肉搭配也非常合理，有利于胃肠的消化和吸收，尤其是处在减脂期的小伙伴们，一定要试试哦，口感好、味道佳，最关键的是不会长肉肉，喜欢的小伙伴一定要试试！微笑的碎碎念1，鸡胸肉煮熟后要顺着纹理撕。2，喜欢吃辣的可以多放几个小米椒。厨艺有限，重在分享，相遇是缘，请多多指教，明天见。每天分享各种原创家常美食，更多美食作品敬请您
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