一年的最后是年终聚餐，
一年的开始是年初聚餐，
一年始于吃而终于吃，
就算你鬼哭狼嚎着要减肥！
那也...
拒绝不了美食的诱惑啊~~
春节假期已经是彻彻底底结束了，不知道大家在胡吃海喝的日子里，有没有胖呢？据最新统计显示，中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右，你究竟胖了几斤呢？
每逢佳节胖三斤，春节之后你称体重了吗？你是不是不敢称体重？是不是已经不用称，摸一下肚子都已经大了一圈？
在此，小小藜要为大家点歌一曲↓
三月不减肥，四五六七八月徒伤悲，面对囤积了一礼拜大鱼大肉的小肚腩，年后减肥大计势在必行，春节过后，很多人踏上了减肥之路。
“管住嘴，迈开腿”的道理你很多人都懂，可依旧瘦不下来；办了健身卡，也还是没瘦下来；收藏了无数个减肥健身经验帖，可依旧胖着……
你说：不怪我，美食诱惑太多；没办法，工作忙没时间；没毅力，总是坚持不下来。每天把减肥挂在嘴边，却过着“减不下来”的日子。
难道没有其他更好的减肥方法了吗？！！！别着急，小小藜来为大家推荐一种既能减肥又不会挨饿的食材：藜麦！既然管不住嘴，那还是靠嘴来化解肥胖吧~每逢佳节胖三斤，节后减肥吃天域祁连藜麦吧~
吃藜麦减肥的4大理由
富含多种营养成分
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，唯一含优质完全蛋白质的植物性食物，优质蛋白质含量高达6%-22%、膳食纤维素高达7.%、富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，营养丰富且全面，保证身体所需营养的同时又吃不胖。
2
营养全面吃不胖
藜麦是一种完全蛋白全营养食品，这意味着你可以每餐只需食用少量的藜麦即可保证健康，相当于你在节食的同时，可以同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素维持机体健康，而不产生脂肪的堆积。
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低脂低热量
藜麦低脂、低升糖、低淀粉，热值仅仅大卡/00g（大米为大卡），不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，另外，藜麦的均衡营养特性，可防止营养过剩导致的肥胖。藜麦是碱性食物，人体pH高于7时血液内氧含量增高，有助于消耗脂肪。
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含优质的高纤维碳水化合物
藜麦含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化得比较慢，可以延长下次进餐的时间，不会出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦。藜麦熟后体积会膨胀3-4倍，有饱腹感，当你食用藜麦后，感觉比食用标准的减肥食品更饱，能减少每次进餐的数量。
越吃越瘦的3款藜麦减脂餐
藜麦沙拉
所需食材：天域祁连藜麦、黄瓜、圣女果、大杏仁、葡萄干、玉米粒、红腰豆、羽衣甘蓝、葱花、胡萝卜丝、橙子、香蕉、柠檬汁、黑胡椒碎、花椒、橄榄油
具体做法：橙子去皮切块、香蕉切块，与黑胡椒碎、柠檬汁、花椒和橄榄油一起放入料理机内搅打至浓稠状，作为沙拉酱；藜麦蒸熟，红腰豆、玉米粒蒸熟，备用；圣女果洗净切开，黄瓜切块，羽衣甘蓝切小段；加入大杏仁、熟玉米粒、葡萄干、熟腰豆、胡萝卜丝和蒸熟的藜麦；加入沙拉酱搅拌均匀，摆盘，最后撒上葱花即可。
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南瓜鸡肉拌藜麦
所需食材：天域祁连藜麦、迷你小南瓜、鸡胸脯肉、葡萄干、橄榄油，盐、糖
具体做法：藜麦清水淘洗干净，加水入电饭煲煮熟；将鸡胸肉入沸水中煮熟，捞出后用熟食专用砧板和刀切成肉碎；南瓜去皮去籽，切小块，入锅蒸熟后，用勺子将其捣烂，趁热加盐和糖适量与藜麦一起拌匀，葡萄干清水稍稍冲洗后用温水浸泡至微软；最后将鸡肉末放入藜麦和南瓜一起，加橄榄油拌匀，撒上葡萄干即可。
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红薯藜麦饭
所需食材：天域祁连藜麦、红薯、橄榄油、洋葱、大蒜、生菜、柠檬、榛子、海盐、胡椒粉、低脂酸奶
具体做法：烤箱预热到℃，将红薯放到烤箱靠35-45分钟，烤至叉子轻易插透即可；用不粘锅加少许橄榄油将葱和蒜爆香，再加煮熟的藜麦和榛子炒3-5分钟，浇上柠檬汁，用盐和胡椒调味，备用；将烤熟的红薯从中间切开，加入炒熟的藜麦饭，浇上酸奶即可。
藜麦的购买方式已出
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