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周
美
享
味
健美主义
鸡胸肉花式吃法
/好味美食速递/
每个减肥人士的减脂餐中
一定都能看到减脂健身的最佳肉类选择
鸡胸肉的身影
不止是各路健身达人
就连很多明星也难以抵挡它的魅力
周享美味第一天鸭梨要分享的是
鸡胸肉的各种花式吃法
拯救你的水煮减肥餐
腌制调料：酱油10g、料酒5g、盐1g、淀粉3g，黑胡椒适量、橄榄油5g
腌制调料：料酒10g、蜂蜜5g、2根香菜、2-3瓣蒜蒜末、1/4个洋葱碎、1/2个柠檬的柠檬汁、1/2个柠檬的柠檬片、1g盐、橄榄油5g
腌制调料：酸奶20g、蜂蜜10g、咖喱粉10g、半个柠檬的柠檬汁、盐2g
腌制调料：韩式辣酱10g、蜂蜜10g、黑胡椒粉3g、2瓣蒜蒜末、2g姜末、橄榄油5g
腌制调料：叉烧酱10g、料酒10g、生抽5g、蒜蓉辣酱5g、番茄酱5g、孜然粉3g、辣椒粉2g、橄榄油5g
腌制调料：料酒10g、蜂蜜5g、生抽15g、姜末5g、2-3瓣蒜蒜末、黑胡椒碎适量、橄榄油5g
腌制调料：蜂蜜10g、芥末适量、2瓣蒜蒜泥、黑胡椒碎适量、橄榄油5g、盐2g
由于鸡胸肉只是吃法不同，在操作上并没有多大变化，所以这里总结一份统一的做法：
●腌鸡胸肉之前用刀在鸡胸上划几刀，这样更快地入味，然后把对应调料放碗里混合拌匀以后，腌制鸡胸肉；
●大火热锅，平底锅里刷一层薄薄的油，放入鸡胸肉，盖上锅盖，这样做可以锁住鸡胸肉的水分，用中小火煎2-3分钟左右，然后开锅盖翻面，再盖上锅盖，继续煎2-3分钟，煎至两面金黄即可。
所以，还等什么？
心动不如行动
赶紧动手做起来吧！
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